跑步可不可以減肥肚子

日常生活當中許多人都酷愛健身鍛煉， 健身方法除了瑜伽， 游泳， 慢跑， 慢走以外跑步的效果也是很不錯的， 正確合理地掌握跑步的技巧可以對瘦小腿幫助， 很多人身體肥胖的地方並不是小腿， 而是肚子， 想要減去肥胖的小肚子， 並不是一件容易的事情， 肚子是脂肪堆積最多的地方， 那麼跑步可以減小肚子嗎？

如何能堅持還是有一定效果的．還有其它方法呢：瘦肚子方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。 變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法三：縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

方法四：進食減肥 在正餐之前吃服用減肥餐， 可以使人在正餐時食欲大減， 從而減少食物的攝入量。 食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋， 一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。

方法五：游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。

關於跑步可以減肥肚子嗎？事實上是無可否認的， 跑步的過程中， 全身都會顫抖著對全身的減肥都有幫助， 不管是雙腿， 小肚子， 通過跑步可以快速的瘦身促進脂肪代謝， 跑步這項運動適合一年四季， 同樣可以練出好身材。