人到中年經常失眠？常吃2種食物能養心安神，改善心悸不安和失眠

蓮子又稱蓮實、藕實， 富含蛋白質、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物堿、黃酮類化合物、維生素C、鉀、銅、錳、鈦、鈣、磷、鐵等。

蓮子含有大量的磷， 磷是構成牙齒、骨骼的成分， 還是細胞核蛋白和許多酶的主要成分， 可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。

蓮子中鉀的含量位居動植物食品之首， 鉀對保持心跳規律、維持肌血的興奮性和各種代謝平衡有重要作用。

蓮子具有補脾養胃、養心安神、補虛損、強筋骨之功效， 是脾虛泄瀉、心悸不安、失眠多夢、食欲不振等患者的康復營養品， 也是中老年人強身防病、抗衰延壽的滋補品。

鴿蛋含有優質蛋白質和脂肪， 并含少量糖分、灰分、多種維生素及鈣、磷、鐵等成分， 且易于消化吸收， 是理想的營養品。

鴿蛋具有養心潤燥、養血安神、解瘡毒痘毒的作用， 可用于心腎不足所致的腰膝酸軟、疲乏無力、心悸失眠、燥咳咽痛、目赤、產后口渴等癥。

鴿蛋為高蛋白、低脂肪補品， 故也是婦女美容及高血脂、高血壓患者的理想食品。

朋友們， 你們學會了嗎?