內地新花旦楊冪 傲人身材養成記

楊冪對如何快速減肥這個問題是這么回答的：如果想要快速減肥， 當然要飲食+運動了。 楊冪在飲食習慣上盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，

吃得有原則

首先， 優先攝取蛋白質。 因為蛋白質激發胰高血糖酶而生成一種能夠引起飽足感的物質， 所以吃蛋白質食物會非常容易飽。

其次， 要養成每一餐都吃少點的習慣。 這樣每頓控制小食量能減少胃的容量， 讓飽感來得更快一點。

第三， 用水解饞。 當你想要吃零食時， 喝一杯水， 這樣就可避免把口渴當饑餓咯。 另外， 在晚飯之前喝1杯水， 有助于產生飽食感。

運動得有方法

運動不僅是很好的減肥方法， 也是楊冪轉移生活中的壓力的一種有效方法哦。 一般來說， 楊冪會出去散步， 試著做瑜伽來深呼吸， 以期得到鎮定的效果。

此外，