膝蓋韌帶扭傷如何恢復 方法原來是這四種
膝蓋韌帶扭傷是日常運動中經常會發生的意外， 嚴重的影響著人們的正常運動， 那麼當膝蓋韌帶出現扭傷的狀況後該如何恢復呢？大多數人對此卻並不是十分的瞭解。 其實膝蓋韌帶扭傷的恢復方法是有四種的， 首先就是要馬上停止運動， 避免傷勢加重。
一、膝蓋韌帶拉傷的恢復方法
首先,韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會出現紅腫、充血的症狀,此時要馬上停止運動,儘量不讓受傷腿承重,避免傷勢加重。
其次,用冰塊袋進行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹症狀,每次冷敷15分鐘左右,每天3次。
第三,可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮,這可以緩解淤血症狀,繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處,避免淤血。
第四,傷情得到有效控制後,建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
二、防止膝韌帶扭傷的方法
1、促進局部血液迴圈:促進局部血液迴圈必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。
2、輕輕伸展:輕輕伸展慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微抵觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。 這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至甚至再受傷。
3、按摩:按摩輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。
4、熱力:熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。
