這4種人最容易胃食道逆流

胃食道逆流幾乎是每個人都經歷過的症狀， 主要與現代人生活壓力大、作息不規律和飲食習慣不佳有關， 儘管通常只有偶發性脹氣、胃酸逆流造成的輕微不舒服感， 不過有時候也會出現胸痛、心悸甚至窒息， 長期反覆發作還可能導致胃酸、膽汁逆流， 引起食道咽喉甚至氣管黏膜受損， 因此不可以輕忽。

為什麼會發生胃食道逆流呢？

胃食道逆流主要是下食道括約肌功能不全， 造成胃酸、膽汁逆流至食道， 造成火燒心、胸痛等症狀。 其他， 如遺傳因素、服用會降低括約肌壓力的藥物、長期心理壓力或抽煙等都會加重胃食道逆流症狀。

胃食道逆流有那些症狀呢？

胃食道逆流症狀千百種， 常見的如喉嚨有異物感、聲音沙啞、胸悶、腹脹。 慢性胃食道逆流則可能增加食道痙攣、胸痛發生機率， 嚴重還會引起吞咽困難， 長期下來會影響睡眠、工作、飲食甚至整體生活品質。 長年胃食道逆流容易併發食道炎、食道潰瘍、巴羅氏食道， 巴羅氏食道是胃酸持續傷害上皮細胞， 導致食道組織變性， 屬於食道癌前兆， 因此若有巴羅氏食道的患者應定期檢查追蹤。

誰容易胃食道逆流？

1、午休時間短， 吃飯匆忙的上班族：狼吞虎嚥容易消化不良， 延長胃排空時間， 提高胃食道逆流風險。

2、肥胖者：體內脂肪壓迫， 造成胃部壓力大而引發胃食道逆流。

3、抽煙者：尼古丁會降低下食道括約肌的壓力， 長期抽煙也容易破壞腸胃道完整性。

4、孕婦：懷孕時荷爾蒙分泌量改變， 腸胃運作減緩， 延長胃排空時間；而懷孕後期子宮脹大壓迫胃部， 都會增加胃食道逆流機會。

胃食道逆流要怎麼吃呢？

除了靠藥物緩和不適外， 更應該從平日飲食中減少惡化胃食道逆流的可能， 只要掌握以下三大飲食原則， 避開地雷區， 就可以安心吃羅！

1、預防胃食道逆流

避免吃高脂食物如：雞排、三層肉、糕點等， 以防降低下食道括約肌壓力。 避免吃含咖啡因食品、巧克力、酒精、薄荷， 足夠的蛋白質可以增加括約肌壓力

2、減少刺激食道黏膜

避免太熱、太冰或辛辣刺激的食物。 例如：冰、麻辣鍋、辣炒年糕等。 少吃粗糙、堅硬的食物，

3、避免胃酸分泌過多

少量多餐， 避免一次大量進食刺激胃酸分泌。 避免飲用咖啡、酒精減少刺激胃酸分泌。

改善胃食道逆流Tips

睡前2-3小時避免吃東西， 用餐後不要馬上平躺；睡覺時可以將床頭墊高；不要穿太緊的褲子；維持理想體重；戒煙；適度放鬆、避免負面情緒。

【營養師小叮嚀】

若透過調整生活作息還是無法改善胃食道逆流症狀， 就要尋求醫師治療， 適時使用藥物介入來舒緩症狀， 並搭配營養師指導， 維持良好飲食習慣， 以減少外來刺激加強治療效果。