新陳代謝慢怎麼回事?原來是這些原因造成

天氣還沒正式轉冷， 有些女性朋友就手腳冰涼了， 典型的新陳代謝慢。 專家介紹這種疾病是因為久坐不動、睡眠不足、不勤洗手、吃果蔬不認真洗等原因造成。

1、久坐不動。 懶惰已成為長壽的剋星。 研究發現， 久坐不動使新陳代謝變得遲緩， 長期如此， 容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 相比之下， 每隔一段時間就起身活動的人， 患代謝綜合征的幾率更低。 專家表示， 即使每天都去健身房， 但其他時間全部都坐在椅子上， 也算久坐。 上班族最好養成隨時站立的習慣， 比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

2、睡眠不足。 許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常， 就感覺老得特別快。 缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變， 其中就涉及到新陳代謝的相關基因。 睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力， 同時減少瘦素分泌， 增加饑餓素分泌， 使人容易感到饑餓， 間接造成脂肪代謝異常。 建議每天至少要保證7小時的睡眠。

3、不勤洗手。 一項研究顯示， 腺病毒-36可通過一種獨特的基因， 使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。 腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒， 能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂， 往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。 因此， 經常洗手能避免病毒感染的風險， 保護新陳代謝。

4、吃果蔬不認真洗。 受農藥污染食品裡所含的有毒物質， 攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡，