常穿這種鞋子竟會誘發疾病
鞋子使我們生活當中不可缺少的必需品， 沒有人會不穿鞋子就出門的。 怎樣穿鞋舒服， 怎麼樣不讓腳後跟疼痛， 成為我們選鞋的關鍵。 不合腳的鞋， 很有可能會讓腳受傷。 想知道鞋子磨腳怎麼辦以及腳痛怎麼辦嗎?那就一起來看看吧。
跑步運動鞋
太多的鞋墊未必是一種好事。 鞋墊太多太厚， 就會減弱足部與大腦之間對地面感知的神經回饋。
這種鞋子當然是諸如跑步、散步、慢走的絕佳選擇， 但也會導致慢性壓力損傷， 尤其是對腳後跟。
人字拖
大多數人字拖都太平， 太薄以及太露， 這些會讓腳部直接暴露在外面， 並沒有足弓鞋襯或者鞋墊。
在你試著用力夾住腳趾之間帶子的時候也會傷害你的腳趾， 帶來炎症、足跟疼痛甚至是骨折。
細高跟鞋
穿高跟鞋讓你的體重全部集中於腳踝處， 時間一長， 你的腳部承受了太大的壓力。
值得注意的是， “恨天高”會帶來踝關節扭傷、中足骨折甚至神經瘤。
坡跟鞋
坡跟鞋也有鞋跟， 也會讓體重壓力集中於腳跟。
坡跟鞋通常有墊子， 此外， 由於鞋子前面也有一定高度， 這樣就減少了穿鞋時的腳部傾斜度， 但坡跟鞋依然會產生和穿高跟鞋類似的腳部疾病。
正確選鞋攻略
第一招
不要因為季末打折或實在喜歡， 買一雙不合尺寸的鞋。 也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大， 但是， 要知道撐大程度也很有限。
一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第二招
要知道腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮。 如果在冬天買夏天的打折鞋時， 試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第三招
十個腳趾可以在鞋裡自由地活動是理想的尺碼，
而且， 鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳， 踝骨與腳尖觸不到鞋。 腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟， 走路不會滑來滑去。
第四招
如果有一雙鞋你是否喜歡， 但是， 材質不好， 那麼， 還是不要買好了。
在經濟條件許可的範圍內， 最好選擇皮面、皮內裡光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。
其因為真皮透氣， 吸汗功能和彈性都好， 還不會不憋汗， 穿起來十分舒服。
第五招
一般來說， 鞋跟越高， 褲腳越寬;鞋跟越矮， 褲腳越窄， 才讓人穿起來比較舒服。
因此， 試矮跟或平底鞋時， 可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。
跑鞋運動鞋的種類及區分
1、慢跑鞋
為普通跑步愛好者準備的。 全力注重保護， 避免運動傷害。 一般壽命是跑程1000千米。 特點是重， 保護完善。
2、性能訓練鞋
為專業， 半專業長跑運動員準備， 賽道訓練專用。 這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性， 一方面要避免運動員訓練受傷， 另一方面也要讓運動員出成績。
3、馬拉松鞋
僅為跑馬拉松準備的鞋， 不適合日常慢跑。 它輕到幾乎沒有重量， 保護性能差， 壽命極短。
區分方法
慢跑鞋一般都比較重， 鞋底非常厚。 性能訓練鞋居中， 能感覺比普通運動鞋輕， 比慢跑鞋遠輕。
馬拉松鞋非常輕薄， 幾乎沒有重量， 鞋底也很薄， 和容易分辨出。 跑步愛好者更適合慢跑鞋。
這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的， 因為一方面專業運動員身體狀況遠好于我們這些愛好者， 避免運動傷技巧更是好得多， 另一方面， 為了追求輕便， 廠家必須放棄大量保護技術。
這種鞋存在只有一個目的， 為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。
如何判斷自己該用什麼鞋
1、跑步路況
道路首先分為了越野和徑跑兩種。
2、跑步姿態
這個是最重要的， 也是最不容易搞錯的一步。 如果搞錯了， 結果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋， 穿上跑了一天， 自己生不如死。
一般跑步的姿態有三種， 外翻， 內翻， 嚴重內翻。 這三種是連續漸進關係。
對應關係
外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型。
內翻(外翻不足)——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型。
嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型。
絕大多數人都是外翻或者內翻， 嚴重內翻的鞋很難買。
3、足型判斷
可以自己脫下襪子判斷足型， 但是這個判斷是不準確的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的。
百分之百準確的判斷需要專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。
另一個百分之百準確的辦法需要你找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。
明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。
如果前底磨的是外側(小腳趾頭一側)，那就是外翻，如果是內側(大腳趾一側)就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩定型跑鞋都可以試一下。
高足弓主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。
4、裝備量
裝備量是兩個概念的集合：體重+鍛煉強度。體重越大，鍛煉強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛煉強度代表這個衝擊會持續的程度。
跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久。
一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3千米以上，每週3次以上的鍛煉強度。
跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，羽量級，大量級。
大量級是“針對”大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些“頂級款”設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。
對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬!這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。
所以，儘量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。
大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75千克，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。
細高跟鞋防治隱患
對於白領女性來說，高跟鞋是難以割捨的，那麼在平時，就應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷。
1、腰部運動
身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。
然後，恢復起始位置，重複此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。
2、腿部運動
端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。
雙腳放於地面，屈膝成90°。雙手手掌按住椅面後，深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘。
讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位，同時吐氣。
稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
克服腳痛
1.前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了!
2.穿上一層薄襪子避免摩擦就能避免受傷。
在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
3.購買貼合腳底的鞋款鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。
選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?想不痛，就SayNo吧!
4.預先估算自己會走多少路在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久?要走多少路。
假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧!
5.只在需要的場合穿高跟鞋高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎?你真是好傻好天真。
多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧!
6.步伐正確穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。
要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的常穿這種鞋子竟會誘發疾病，你們都看明白了吧。這對於不明白穿錯鞋的危害的人來說，真是極好的。看了上面說的鞋子磨腳怎麼辦以及腳痛怎麼辦，以後出門選鞋要謹慎了。 但是這個判斷是不準確的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的。
百分之百準確的判斷需要專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。
另一個百分之百準確的辦法需要你找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。
明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。
如果前底磨的是外側(小腳趾頭一側)，那就是外翻，如果是內側(大腳趾一側)就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩定型跑鞋都可以試一下。
高足弓主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。
4、裝備量
裝備量是兩個概念的集合：體重+鍛煉強度。體重越大，鍛煉強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛煉強度代表這個衝擊會持續的程度。
跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久。
一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3千米以上，每週3次以上的鍛煉強度。
跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，羽量級，大量級。
大量級是“針對”大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些“頂級款”設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。
對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬!這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。
所以，儘量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。
大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75千克，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。
細高跟鞋防治隱患
對於白領女性來說，高跟鞋是難以割捨的，那麼在平時，就應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷。
1、腰部運動
身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。
然後，恢復起始位置，重複此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。
2、腿部運動
端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。
雙腳放於地面，屈膝成90°。雙手手掌按住椅面後，深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘。
讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位，同時吐氣。
稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
克服腳痛
1.前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了!
2.穿上一層薄襪子避免摩擦就能避免受傷。
在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
3.購買貼合腳底的鞋款鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。
選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?想不痛，就SayNo吧!
4.預先估算自己會走多少路在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久?要走多少路。
假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧!
5.只在需要的場合穿高跟鞋高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎?你真是好傻好天真。
多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧!
6.步伐正確穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。
要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的常穿這種鞋子竟會誘發疾病，你們都看明白了吧。這對於不明白穿錯鞋的危害的人來說，真是極好的。看了上面說的鞋子磨腳怎麼辦以及腳痛怎麼辦，以後出門選鞋要謹慎了。
