哪些食療方可治療孕婦貧血
孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加, 而紅細胞的增加速度遠遠達不到這個水準, 因此孕婦血液相對平時稀釋, 這是孕婦貧血的主要原因。 同時因孕期諸多生理因素的影響(妊娠早期嘔吐、食欲不振等), 常使孕婦血液中的血紅蛋白相對較低, 此時如果鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足, 血紅蛋白缺乏現象會更加明顯, 當血紅蛋白低於一定量時即會出現貧血症狀。
一般來說, 孕婦貧血主要因為孕前機體鐵儲備不足, 孕期攝入減少, 各種生理因素共同作用所致。 但鐵劑屬人體必需的微量元素,
日常食用富含鐵的食物種類非常多, 常見的有動物肉類、動物肝臟、木耳、菌菇、蛋黃、海帶、芝麻、花生、葵花籽、核桃、紅棗、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含鐵較高的食物。
下面推薦幾款補鐵食療方法, 這些方法均由日常食材構成, 可以做為日常健康食譜, 以增加機體鐵的儲備。
1、家常小菜豬肝拌菠菜
原料:豬肝200克, 菠菜300克, 熟花生豆30克, 香菜少許;配料:醬油25克, 白糖20克, 老醋15克, 鹽5克, 蒜、薑、蔥、芝麻醬或麻油少許;做法:豬肝洗淨加入蔥、薑、鹽少許共煮至熟(水沸約15分鐘即可), 撈出瀝幹水分,
2、家常粥品黑米綠豆粥
原料:黑米50克、30克、大米100克, 皮蛋1只, 熟豬肝少許;配料:鹽、蔥、味素適量;做法:將黑米、綠豆、大米淘淨後入鍋, 倒入約500毫升清水, 皮蛋切成丁塊放入鍋內熬煮至米豆快熟爛。 熟豬肝切成小丁倒入鍋內, 繼續煮2分鐘, 加入蔥末、鹽、味素等調好味即可。 注:可根據個人口味在粥內加入一些富含鐵的食物, 如蝦仁、紅棗、芝麻、花生等,
貧血食療方法很多, 但一些加入中藥材的食療方法要在醫生指導下使用, 這幾款家常食物的食療方法非常有效、安全, 可以做為孕期日常食物。 不過孕婦們也不可大意, 最好孕期定期進行血紅蛋白檢測, 發現貧血時最好在醫生指導下進行治療。