女性白領怎麼養生 早晚養生保健康 熱門文章排行榜 >>2018-03-01 14:41來源：99健康網
女白領就是在辦公室裡面辦公的女人， 雖然看起來她們的工作很好， 各種福利都不錯， 但是一直坐著辦公， 對身體不是特別好喲。 所以說， 她們都喜歡養生， 為自己的身體做保健。 當然， 只有方法用對了， 才能達到你想要的結果。 小編提醒女白領們， 養生要分早晚， 雙管齊下才更好。
女白領早晚養生才能雙管齊下保健康
1、女白領早上養生要牢記兩個“慢”
為什麼要慢呢?因為經過晚上的休息， 早上的時候身體還沒有那麼快復蘇過來， 還處於“懵圈”的狀態。 若是這個時候立馬從床上蹦起來的話， 很容易傷到身體的。 所以說， 早上的時候， 一定要記得兩個“慢”。
A、起床要慢
整個仰臥在床上， 放鬆自己的身體， 同時努力睜大你的雙眼， 讓你的腦回路拉回現實， 別再次回到睡眠狀態。 等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時， 建議做一分鐘的“乾洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱，
然後， 整個人上半身抬起來， 雙腿則伸直依舊躺在床上。 做好準備姿勢之後， 將手指彎曲做梳頭的動作， 整個時間差不多持續兩三分鐘就好。
最後將雙腿移至床沿， 靜靜地坐上兩三分鐘， 做深呼吸就好了。
B、喝水要慢
早上從被窩裡爬起來的時候，
建議早上喝水的時候， 應該先喝一小口含在嘴巴裡面， 先滋潤下口腔， 之後再分幾小口喝下， 喝完一玻璃杯的水就差不多了。
2、女白領晚上養生要注意“放鬆”
晚上養生說白了就是睡覺， 但是只有在你身體放鬆的情況下， 才能獲得最為優質的睡眠。 所以說， 女白領們到了晚上的時候， 就不要想著白天遇到的遭心事了， 可以看看輕鬆的音樂， 搞笑的視頻，
這樣做， 才能讓女白領以最快的速度入睡， 並且在睡眠狀態時， 不會做惡夢、也不會半夜突然醒來， 可以安穩地一覺到天亮。
女白領吃什麼養生
女白領除了要早晚注意養生之外， 其實也從可以從飲食上養生的。 也就是女白領們應該選擇合適的食物， 這樣才能吃出好身體。
1、吃些乾果
女白領們最好在辦公室內備一些乾果(比如說備些杏幹、榛子)， 因為她們大多需要腦力活動， 很容易出現困乏的情況， 吃一些乾果可以為身體補充體力。 再者， 再嚼乾果的時候， 嘴巴活動， 也相當於活動了面部肌肉， 這樣的話， 可以面部得到放鬆的話， 困意就會減少， 有助提高工作的效率。
2、吃些枸杞
女白領基本上有七八個小時都面對著電腦完成工作， 眼睛一直盯著亮著的螢幕看的話， 很容易出現疲勞， 也很容易出現損傷。 小編提醒， 枸杞是明目的， 女白領們可以搭配著菊花一起泡水喝。
3、吃些苦瓜
說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦， 但是對女白領來說，
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