如何预防胃下垂？

胃下垂尽管在生活中困扰着许多人， 可是对我们的健康损害极大， 关于胃下垂我们除了要积极的治疗外， 还是需要学会提前去预防， 只要做好预防才能保证我们的身体不受到胃下垂疾病的困扰。 那么， 如何预防胃下垂？

胃下垂预防保健

①防止便秘。 便秘会加重胃下垂程度。

②动静相宜。 积极参加体育锻炼， 可因体力和肌力增强而增强胃张力， 促使胃蠕动， 改善症状。

③减少刺激。 应尽量少吃刺激性强的食物， 如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等。

④少食多嚼。 这样既可以充分消化食物， 又避免过多食物滞留胃部引起消化不良。

⑤纫嚼慢咽。 细嚼馒咽利于消化吸收、增强胃蠕动， 缓解腹胀不适。

胃下垂饮食调理

①食物宜细软。 少食干硬、不易消化的食物， 如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。 副食要剁碎炒熟， 少食生冷蔬菜。 鱼肉不可过熟， 因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。

②营养应均衡。 糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。 少摄入脂肪， 多食用蛋白质含量高的食物。 鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物， 做得细软些， 可以适当多吃

温馨提示：通过上面的介绍， 大家现在应该知道导致胃下垂的发生， 每天需要增强腹肌的锻炼， 而一般和病人的体制以及日常的生活习惯有着非常大的关系， 为了远离这个胃下垂的疾病还是需要防护措施的