中老年人夏季保健養生七大注意 為父母而轉

不少中老年人都有晨練的習慣

夏季天氣炎熱， 一大早就氣溫高， 一些老人為了防止鍛煉後滿身大汗， 往往天未亮即早早起床，

摸黑鍛煉。 患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人， 往往容易在黎明十分突發嚴重病症， 如果在摸黑晨練過程中出現意外， 很可能無人發現， 無法得到及時搶救而喪命。 因此， 若實在無法抵擋住高溫， 最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛煉要有伴。

中老年控制高鹽的攝入

高鹽飲食對人體健康有害處， 已經得到大多數中老年人的認可， 因此， 很多中老年人往往採取低鹽飲食。 但是， 有不少中老年人或其家人往往走極端， 過度低鹽甚至無鹽飲食。 事實上， 高鹽有害健康， 過度低鹽也同樣危害健康， 鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏， 引起老人食欲不振， 肢體乏力， 以及其他病症。 夏天人體冒汗量大， 隨汗液排出的鹽分也大， 因此， 夏季不但不能過度低鹽飲食， 還要視情況適當增加鹽分攝入。

中老年切勿胡亂辟穀

一些中老年人盲信辟谷之類的保健養生方法， 採用一面降低正常飲食量甚至是不進食， 同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。

夏天人體消耗的能量大， 不但要保證正常的食物攝入， 甚至還得根據實際情況適當增大食量， 否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況， 對於低血壓低血糖的老人來說， 這很危險。 此外， 當人體攝入食物量很少， 甚至長時間不進食， 大量地喝水， 會導致腸胃消化自身， 長此以往很容易導致腸胃病，

如果本身就有腸胃病， 很容易導致腸胃穿孔。 因此， 切不可這樣胡亂辟穀。

夏天人體消耗大， 容易消瘦

一些人出於孝敬長輩， 看到中老年人消瘦了， 就認為營養不良， 往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。 如果確實是營養不良，

那應該補， 但也得適量進補， 長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險， 如果是嚴重高血壓患者， 進補不當很可能導致患者腦出血， 嚴重的可能偏癱， 甚至是腦溢血喪命。 如果日常飲食充分， 夏天略顯消瘦， 無關緊要的， 過了夏天就會恢復的， 切不可盲目過量進補。

適當游泳

經常游泳對健康是有好處的， 夏天了， 很多中老年人也往往游泳， 一方面鍛煉身體(對關節很有好處）， 另一方面消暑。 有過手腳骨折或是風濕關節炎的中老年人， 容易在水中抽筋， 因此， 萬不可單獨下水游泳， 對於有風濕和關節炎的老年人， 也不適宜早晚長時間泡在涼水裡， 否則關節炎可能加重。

常吃些消暑食品

夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌，對於那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬不可長期或是大量食用，否則可能導致拉肚子，嚴重可能加劇腸胃病情或是重新誘發腸胃病,尤其是那些添加了各種促長催熟劑的西瓜，很可能導致老年人嚴重腹瀉。

常吃些消暑食品

夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌，對於那些患有腸胃病或是有既往腸胃病病史的中老年人，以及肝脾及腸胃功能弱的老人，萬不可長期或是大量食用，否則可能導致拉肚子，嚴重可能加劇腸胃病情或是重新誘發腸胃病,尤其是那些添加了各種促長催熟劑的西瓜，很可能導致老年人嚴重腹瀉。