你是容易“濕”的女人嗎？6大祛濕方法讓你遠離濕氣
究竟什麼是濕氣？濕氣重有什麼症狀？
“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。 濕可從外而受， 亦可從內而生， 故從發病的角度“濕”可分為外濕及內濕。
外濕由外感濕邪所致， 常由淋雨、涉水、居住潮濕之地， 以水為事(如漁業， 常年依水而居)等因素引起。 內濕為水液運化失常所致， “久坐傷氣”、“思慮傷脾”， 現代常見於白領、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規律者)。
由於現代生活條件、工作方式的變化， 內濕者在臨床上更為常見。 濕滯經絡者， 症狀可見精神狀態差、疲勞感， 肌肉關節酸痛、沉重感;濕滯臟腑者， 可見噯氣反酸， 腹脹， 胃口差， 口粘口臭， 大便次數增多， 質稀粘呈糊狀;濕襲陰位者， 可見雙下肢水腫， 婦女尚有白帶量多， 色白或黃， 甚則有臭味。 舌診方面可見舌苔厚膩， 色白或黃。
常見祛濕的方法有哪些？
祛濕方法一：多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。
另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
祛濕方法二：少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好。
祛濕方法三：少鹽， 幫助腎排水
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議， 每人每天的鹽攝入量不應超過5克)， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法四：多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法五：洗溫水澡， 比桑拿更健康
說起排水， 最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。 但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
祛濕方法六：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利於心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡並稍加按摩是更健康的排水方式。洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
祛濕方法六：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
