職場午睡姿勢都有什麼

午睡是一件非常有必要的事情， 對於上班族來說， 有的時候工作忙起來就無暇回家去睡覺， 大多數人會選擇在辦公室裡湊合著睡， 但是睡覺的姿勢是有很多講究的， 如果姿勢不對的話會導致一些關節方面的疾病， 比較危險， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下職場午睡姿勢。

一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙發再或者能躺椅上睡覺， 要採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇， 午睡也要在飯後20分鐘至半小時以後。

一般建議上班族頭伸過椅子背， 身體伸直， 腰部最好墊一個抱枕， 這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

1.儘量躺在椅子上， 以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。

2.佩戴隱形眼鏡者， 最好先把鏡片摘下來， 再開始睡午覺， 以免眼睛感覺酸澀。

3.睡完午覺馬上起身洗把臉， 再喝上一杯熱茶， 含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，

午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時。

午飯後不要馬上就睡， 這不利於食物的消化， 可以先進行一下小幅度的運動， 走動一下， 然後再午睡。 其次， 午睡的時間不要過長， 不超過1小時為宜， 時間長了進入深度睡眠， 醒來會感到不適應， 此時可以用冷水洗把臉， 喝點白開水以稀釋血液黏稠度。 另外， 午睡不要選在走廊等通風的地方， 特別是不要在正對空調的方向， 因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛， 嚴重的還可能造成面癱。

上面的這些內容就是關於職場午睡姿勢的介紹了， 大家可以快速的學習起來， 睡覺雖然是很簡單的事情， 但是如果睡覺不注意的話也是有很多壞處的，