初夏睡覺要注意什么 做好下面三點很重要

已經進入夏季了， 雖然說還處于初夏階段， 但是溫度明顯升高了， 想必大家都感受到了。 因為走出門一看太陽就知道了， 而且就算在室內不開空調的情況下， 也明顯感到熱了。 由于大家剛剛從濕冷的春天過度早夏季， 一下子身體無法適應， 很容易出現健康問題。 想要身體好， 就要注意養生， 比如說睡眠方面要注重注意。

初夏睡眠注意事項

1、不要空腹入睡

最好在睡前四十五分鐘吃一些容易消化的點心， 因為夏季天氣熱， 很多人都會因為天熱而睡不著， 從而變得晚睡。 人醒著的時候， 食物消化更快。 過于晚睡的話， 就很容易感到饑餓。

因此， 為了避免半夜被餓醒， 在睡覺之前的四十五分鐘要吃些東西。 請選擇容易消化的食物， 而不是油膩的， 高熱量的食物， 因為油膩的食物往往不容易消化。 而且要控制食用量， 少量就行了， 別吃到飽。 因為入睡后消化能力弱，

吃太多了不利于消化， 長期如此很容易得腸胃病， 而且很容易變胖。

2、不要貪玩

現在天氣一天比一天熱， 很多人喜歡晚上外出吃燒烤、喝冰啤酒， 畢竟天那么熱， 躺床上也睡不著。 還有人喜歡約朋友打麻將， 一打就到凌晨， 甚至通宵。 這樣子會影響睡眠的， 夏季天熱本來人們就容易感到疲乏。 若是晚上還不早點睡覺， 到處玩的話， 第二天更容易感到累， 一副疲憊的模樣。

3、不要長時間開空調

現在很多家庭都有安裝空調， 因為天氣實在是熱， 像如今這樣炎熱的天氣， 很多人喜歡下班回到家就開始開空調。 或者說一晚上的開空調， 讓自己在涼爽的環境中入睡， 而不會被熱醒。

小編提醒， 一晚上開空調是不靠譜的， 因為吹太久了， 很容易導致大量寒氣侵入身體。 對于體質弱的女人們、小孩、老人來說， 一晚上吹空調的話， 很容易著涼的。 而且一直對著臉部吹的話， 還可能出現面癱癥狀。

最好晚上睡前要開啟空調的定時功能， 這樣子到了時間之后， 空調就會自動停止， 不會再繼續工作了。

而且如果有開空調的話， 睡覺的時候， 一定要用薄薄的毯子蓋住雙腳、或者說腰腹部位。 因為這些部位最容易被寒氣入侵， 為了保健身體， 必須用東西遮蓋一下。

初夏吃什么食物好

1、鮮棗

初夏的時候要多吃一些富含維生素C的食物， 幫助你美白防曬。

其中， 柑橘、獼猴桃、檸檬等水果的維生素C含量非常高， 應該多吃一些。

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

2、絲瓜

在瓜類蔬菜中， 絲瓜可是赫赫有名的， 既可以做成湯又可以做成菜吃。 初夏的時候吃它很有益處， 它含有很多的蛋白質、鈣、維生素A和C、鐵等營養元素， 而還有不少的木糖膠、植物黏液等， 經常吃它能夠很好的保護皮膚健康。

此外， 有臉上有斑點的人， 最應該吃絲瓜， 因為其含有增白皮膚的維生素C， 還有防止皮膚老化的維生素B。 經常吃的話， 皮膚能夠保持細膩、光滑。

上一篇：夏日肝火旺應該如何調理 注意事項有哪些 下一篇：沒有了 標簽閱讀：初夏養生初夏保健初夏睡眠 (function() { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write(''); (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '4746578', container: s, size: '690,200', display: 'inlay-fix' }); })();