肚皮舞能減肥嗎 最有效的減肥瘦身舞蹈

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塑形：扭出纖纖水蛇腰

在洋溢著阿拉伯風情的音樂中， 配著細碎閃光的腰間配飾， 只見肚皮舞舞者靈巧抖動著腰肢和手臂， 當問她們為什麼來跳肚皮舞時， 她們說：“肚皮舞verygood!”

中式肚皮舞也叫纖腰舞， 肚皮舞能減肥嗎？

肚皮舞教練說， 中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞， 顧名思義， 肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出， 在扭動中消耗熱量， 對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果， 算是目前最有效的減肥瘦身舞蹈。

另外， 作為一種全身運動的舞蹈， 可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分活動， 從而舒活筋骨，

除了可減去腰腹贅肉， 收緊臀肌之外， 肚皮舞還能調節女性內分泌系統， 促進盆腔血液流通， 內在按摩腹腔子宮器官， 對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的療效。

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柔美體驗

36歲的劉女士說， 她對自己身材要求並不高， 但是女性的整體儀態很重要， 肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美， 練起來很有趣， 原先有聽說最有效的減肥瘦身舞蹈是肚皮舞， 開始有懷疑肚皮舞能減肥嗎？後來抱著試試的心態就開始了肚皮舞的生涯。

剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛， 想必是鍛煉到了“死角”， 一個月下來肚皮上的肉緊多了， 而且腰圍明顯減小， 感覺確實有效果。

抖胯：只要敢扭你就是最美的

肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出，

舞蹈在人們的印象中要求腿長、身材苗條等， 而作為一種健身方法的肚皮舞卻不受年齡和體型的限制， 沒有芭蕾那樣高不可攀， 也沒有迪斯可那樣瘋狂， 更不像瑜伽一樣要求人能夠靜下心來。

掌握了抖胯這一核心動作， 不管你身材胖瘦， 隨著音樂自由隨意地舞動身體， 這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區別。

伴隨著阿拉伯音樂歡快的節拍， 像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢， 時而優雅， 時而感性， 時而嫵媚， 時而神秘。 肚皮舞的萬種風情就這樣在你的腰間流動……