三高飲食禁忌有哪些

所謂的三高就是高血糖高血壓高血脂， 這種現象一般容易發生在中年以後的人群身上， 主要是因為這裡人到了中年之後身體體質逐漸下降， 並且由於中年之後事業以及家庭都比較穩定， 平時工作也不是特別忙， 運動得少， 吃的也多， 這樣， 久而久之血壓以及血脂和血糖就會慢慢上升。 三高人群一定要注意飲食方面的禁忌。

不適宜吃精糧；動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。 烹飪方式最好是清燉、水煮， 涼拌等， 不可太鹹， 食鹽攝入量6克以下為宜。 、忌辛辣；戒煙限酒。 高血壓：高血壓患者忌醃制食品和肉類；煙酒。 高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人參等。

高血糖：忌食含糖食品， 如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；限制豬牛羊肉的攝入， 限鹽、限精製糖和刺激性的調味品， 禁煙酒， 少吃煎炸食品。

高血脂：高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。 臘肉：脂肪含量高達50%;在製作過程中， 肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。 肥豬肉：肥肉含動物性脂肪特別高， 可高達90.8%， 多吃肥肉易使人體脂肪蓄積， 身體肥胖， 血脂升高， 以致動脈硬化， 所以， “三高”人群應忌食。

有關三高人群的飲食禁忌就介紹到這裡， 其實高血壓高血脂， 高血糖這種現象完全可以通過改變日常生活習慣來預防。 比如說在生活當中一定要多注意運動， 少一些交際應酬， 尤其是減少脂肪攝入， 多吃綠色的蔬菜瓜果， 並且平時心情要保持良好。