懷孕後恥骨痛怎麼辦

懷孕孕婦身上出現的每一個異常問題都值得關注， 因為孕婦的身體異常可能是肚子裡的寶寶出現了問題。 而恥骨是位於人體下身的一塊骨頭， 恥骨疼痛也是很多孕婦在懷孕之後會出現的一種身體問題。 而且恥骨疼痛會直接影響到孕婦的行動能力， 對生活造成極大的影響。 那麼懷孕的孕婦恥骨痛應該怎麼辦呢？

一、孕婦恥骨痛怎麼辦

1、用紮腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

2、高跟鞋會加重恥骨痛， 孕婦最好不要穿高跟鞋， 選擇比較穩當的鞋子。

3、孕婦在拿東西的時候， 應該先坐下來再拿， 同時注意作用動作幅度不要太大。

3、注意自己的站姿， 孕婦正確的站立姿勢應該是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 恥骨將會受到更嚴重的傷害。

5、坐下時不要迅速起立， 應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

6、選用硬一點的床墊， 不要睡太軟， 不然睡覺時腰部容易下陷， 增加恥骨承重。

7、選擇適合自己的椅子。 椅子不宜過高或過低， 儘量坐在椅子裡部， 後背用下部緊貼靠背。

8、冷敷， 放置冰袋在恥骨區。

9、堅持做運動。 主要目的在於增強體力， 鍛煉脂肌。 脊椎主要由膠肌支掌， 膠肌是在懷孕之前就應該鍛煉的部位，

倘若現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果就更好了。 孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。 除此之外， 孕婦游泳效果也會很好。

二、孕婦怎麼預防恥骨痛

1、女性在孕期可以多做體育鍛煉， 增加肌骨柔韌。 懷孕後也可以多做適度的伸展大腿運動，

以達到增強對恥骨變化的適應能力。 嘗試增加腹臀部運動， 動作幅度不宜過大， 以免出現不良後果。

2、如果患有骨盆關節處的結核病、軟化症或風濕病時， 應在治癒後再妊娠。

3、在懷孕中晚期應避免重體力的勞動， 也要避免負重行走。

4、在妊娠晚期， 孕婦要保持營養和適度的活動， 不要飲食過於肥膩， 防止胎兒過大， 導致恥骨痛出現。

5、一般情況下， 胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆， 入盆後有可能加重恥骨的負擔， 為防止或減輕恥骨承重的問題， 孕婦在預產期前2周應在家裡休息。