女人四個“非常時期”養生道

， 以調為養：

婦女月經期間， 要以調為養， 不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食， 也不可妄用苦寒辛散的藥物， 以防經血凝滯或經量過多。

此時， 需適寒溫、淡飲食， 進補時應處處顧及陰液氣血， 不可長期食用溫燥補陽之物， 也不可過勞或劇烈運動， 以防傷耗正氣。 寒性月經延後， 可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛， 可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多， 可飲用扁豆山藥茶;體虛月經不調， 可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。 另外， 經潮及經淨3日內， 均不可行房事、盆浴、游泳， 或用不潔護墊， 以防外邪傷胞宮而致病。

孕期， 以靜為養：

妊娠期間， 母兒連為一體。 母親情緒波動、喜怒無常， 或嗜食煎炙、辛溫、酸澀， 或不節、不潔房事， 都會導致自身臟腑氣血紊亂， 影響腹中胎兒健康發育。 因此， 妊娠要以靜為養， 慎房事， 尤其是妊娠3個月內及7個月以後， 必須避免房事。 如有流產史， 特別是反復流產史者，

另外， 孕婦需調情怡志， 避免抑鬱、怒暴或悲傷， 以防動氣傷血。 整個孕期均需適寒溫， 避免寒熱濕邪與血相搏而致病。 妊娠期間， 孕婦脾胃較為虛弱， 此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物， 以免礙血傷胎。

產後， 以通為養：

婦女產後要以通為養， 即惡露、大便、乳汁均需通暢。 產後7日內惡露未淨， 敗血未去， 不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

產後多虛， 飲酒多則易傷氣血， 少飲則行氣血， 還可以通經絡、行乳汁。 產後吃生薑、黃酒豬蹄湯， 可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功， 至今為民間所流傳。

更年， 以和為養：

女子49歲前後， 處於更年期。 臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等， 此時要以和為養。 多食清淡富有營養的食物， 如瘦肉、雞蛋、牛奶等， 或食用桑椹膏、龜鹿守真膏， 或吃烏龜、甲， 魚、燕窩、白鱔， 或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等， 以調補陰陽、健脾開胃。

老年養生對於延年益壽尤為重要， 概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃;適當勞作以舒筋骨;適量、科學鍛煉以強身;走進自然，