推薦四道養顏養生早餐
抗老化早餐:酪梨牛奶
材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少許。
做法:1.酪梨去皮、去籽後, 取四分之一放入果汁機中。
一般人都有很貴的錯覺, 事實上在夏季盛產期, 一顆大概只要台幣40元左右, 而這裡介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆, 換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高, 但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸, 也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果(水果食品)來得容易被吸收。 而這些維生素(維生素食品), 也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高, 但只要在上午食用, 就不會被累積成脂肪, 再加上柔滑濃郁的口感,
維他命C早餐:奇異果汁
材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法:1.將奇異果以刨刀削去果皮, 連同水、蜂蜜放入果汁機中。 2.啟動果汁機約一分鐘, 將奇異果打成小顆粒狀, 即可裝入杯中飲用。 功效:超高量維他命C, 不僅可以變美美, 還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!
奇異果是我最喜歡吃的水果之一, 不只因為它酸酸甜甜的舒服口感, 超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。 做這道果汁的時候, 我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒, 保留一點口感之外, 營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。 加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順, 還能保護嗓子, 對拍戲需要耗費喉嚨的我來說, 早上喝一杯,
新鮮早餐:蘋果(蘋果食品)苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法:1.蘋果切成長條狀, 蘆筍入沸水稍微燙熟, 放涼備用。 2.將紫菜皮卷成筒狀, 塞入一半的苜蓿芽墊底。 3.接著放入蘋果條、蘆筍,
以苜蓿芽而言, 有著豐富的纖維質, 可以刺激消化(消化食品)系統, 含有豐富蛋白質(蛋白質食品)及多種維他命和礦物質, 具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效, 也是製作生態美食時常選用的食材。 而紫菜含有豐富的維生素A、B1等, 能夠調節體液、消除下半身浮腫, 加上口感清脆的蘋果和蘆筍, 手卷一包好, 你一定會迫不及待立刻吃光!
清毒美白(美白食品)早餐:草莓薏仁優格
材料:草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
做法:1.將薏仁加水煮開, 水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時),
草莓的維他命C含量頗高, 又必須趁新鮮食用, 加上多汁酸甜的口感, 幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。 優格除了比牛奶擁有更多的營養, 常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便。
薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動, 本身的熱量又低, 常吃可以排除體內多餘的積水和毒素, 讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。 你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃,