瑜伽如何瘦身呢

現在只要一說到瘦身相信會有各種各樣的方法出現， 但是並不見得這些方法都合適你， 都可以幫助你減肥瘦身， 所以最主要的還是應該找到最合適最有助於減肥瘦身的方法, 比如所運動而在運動過程當中， 瑜伽是比較好的一種方法， 那麼現在我們就去看看， 瑜伽如何有效的瘦身減肥。

方法一， 健康減肥瑜伽， 虎式 1， 跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 2， 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 3， 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 4， 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。 脊椎向下拱。 5， 保持此姿勢6秒鐘。 重複3次。 換腿再做3次。 功效：平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。

方法二， 健康減肥瑜伽， 弓式 1， 俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 2， 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 3， 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。

方法三， 健康減肥瑜伽， 推摩式 1， 坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 2， 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 3， 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 4， 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。 功效:鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。

其實瑜伽運動不僅僅可以幫助你瘦身減肥， 對於提升一個人的氣質， 也有很好的效果， 而且瑜伽練習尤其適合女性朋友， 所以說平時在工作休息之餘， 可以抽出一些時間去練習瑜伽， 相信一定可以給你， 帶來更多不一樣的驚喜和鍛煉效果。