保持精力充沛的三個生活小訣竅

幾個月前， 我很幸運的參加了阿里安娜發起的一個活動， 她讓我們上交關于個人如何保持精力充沛的反思。 (如果你還沒有讀過， 我朋友的回答《你如何定義成功》 很值得一讀。 )

首先， 我覺得我需要一個深刻的有存在意義的回答， 但是當我深思這個問題時， 我發現我的回答其實很簡單。 宏偉的愿景和大量的事情讓我沒那么能夠體驗到精神充沛的感覺， 更多的是轉瞬即逝的事和我每天所做的選擇的一個積累。

最后， 我培養了五個每日習慣， 我知道它們讓我體驗到快樂--作為人、愛人、朋友、藝術家和企業家。 這種感覺就是我說的生機勃勃：那些我在玩樂的時刻和我在工作的時候是毫無差別的。

1)先從睡眠做起

肥胖率也許在劇增， 但是我們卻無法否認我們還活在饑荒中， 就是缺乏睡眠。 根據在美國的睡眠情況投票結果顯示， 現在大概20%的美國人說他們平均每天少于6個小時的睡眠。

解決這個問題， 如下：

拋棄高科技。 至少在上床之前30分鐘把高科技的東西扔到一邊， 燈光會阻止你的身體產生褪黑素， 一種讓人睡覺的化學物質。

睡前儀式化。 洗澡， 喝點茶， 像阿里安娜那樣穿， 穿一些絲質的睡衣。 我發現從400開始倒數也是有用的， 每三個一數。

全副武裝。 戴耳機屏蔽一切聲音， 戴眼罩杜絕光線。

避免酒精。 太多的酒精飲料會阻礙你進入快速眼動睡眠， 而這能夠讓你快速恢復精力。 不要吃甲酮， 特別是女性。

概要：你正真從睡眠追蹤儀器里學到的一點就是睡眠對你很重要。

2)控制加工食物的量

如果你的習慣和我幾年前一樣的話， 比如在晚上用奈奎爾和酒自我治療， 早上用大量的咖啡讓自己恢復意識，

在這期間不停的吃麥片， 他們含高蛋白質， 所以他們更加健康， 是這樣嗎?當我知道這些蛋白棒里真正含有什么的時候我震驚了， 比我放在盤子里的天然食材的蛋白質含量要少的多。 總之， 加工的糖， 還有玉米， 最終也會代謝成糖， 你最好還是吃個士力架吧。 至于那些健康食品也一樣， 它折磨著我們的身體， 影響我們感知、思考、睡眠， 先開始改變吧。

像做漢妮詩茶那樣。 老老實實做一份營養清單。 最好是你的“健康”巧克力(又名“化學包裝的”)巴西莓必須要扔掉， 他們可能勝過巨無霸， 但是現在也許不行。 一個好的做法：消費那些盡可能離地面近的純天然的東西。

旅行前做計劃。 在賓館里放一個冰箱，

去最近的有機食品市場， 買一些生杏仁滿足纖維需求， 買大量的橄欖油金槍魚罐頭， 放在你的手提箱里， 滿足脂肪和蛋白質的需求。

3)控制你的壓力

和所有A血型的完美主義者一樣， 我經常和不安作斗爭。 我學會了用運動來作為發泄， 它教會我致力于一個目標， 正視害怕表現不佳的恐懼， 然后戰勝它。 (這是我反反復復需要學習的。 )

要間斷， 在不間斷的基礎上。 歡快的看時尚雜志和娛樂體育節目是不算的， 做一些讓你不敢呼吸的事情， 以后你會感謝這一點的。

鍛煉。 幾年前， 我在以為專家的幫助下開始練習舉重(《心理效應的運動》里證據充分)我無法告訴你強身健體的過程對我的心智產生的影響。

散步。 只要我可以， 每晚都散步，

處理白天的事情， 聽聽激動人心的音樂， 或者只是體味夜晚的感覺， 我覺得這是流動的冥想。

在《作為一位企業家保持工作生活平衡的秘訣：體育運動》書中的一句精彩的話如是說：懷疑是欄桿， 對我來說， 運動就是把自我懷疑轉化成自我激勵。

總結

如果我們只去挖掘我們的潛力， 特別是當談到代謝創傷體驗時， 科學清晰顯示作為人類我們是充滿智慧的。 我們培養的習慣很重要， 如同我們告訴自己的事情一樣重要。 行動影響情緒， 情緒讓信仰具體化， 這些反過來又激勵我們去追求我們所希望的， 有更多的快樂、專注和希望。

以上就是這三個實踐對我產生的影響。