怕冷的人吃什麼好
生活中常見的禦寒食物有:
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快, 內分泌功能增強, 從而達到禦寒作用。
我們稱以下食物為核心食物, 這類食物有很高的營養價值, 並包含所有食物類別, 是瘦身的常用食品。 這些食品能量較低, 不會讓脂肪堆積。 它們應該成為
你食譜裡的主要成分。 其他所有食品還可以吃。 但是一定要限制量。
蔬菜
包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類, 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。
根莖類:醫學研究人員發現, 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽, 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物: 辣椒含有辣椒素, 生薑含有芳香性揮發油, 胡椒含胡椒堿。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應, 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程, 增加產熱, 使基礎代謝率增高, 皮膚血液迴圈加強, 抗冷禦寒。