瑜伽瘦身效果怎麼樣呢

瑜伽是從印度傳入中國以及世界各地的一系列的修身養心方法。 瑜伽姿勢是要運用身體的柔軟度， 但瑜伽動作又都是很易於掌握的， 瑜伽練習久了改善人們生理、心理、情感和精神， 讓你的身體達到最好的平衡。 還有很多人相信瑜伽可以減肥瘦身， 那麼瑜伽瘦身效果究竟怎麼樣呢？接下來小編就來給大家詳細介紹一下瑜伽瘦身效果怎麼樣吧。

1、適合早上做的晨醒瑜伽

嬰兒式

步驟

1、讓你的雙膝分開與臀寬， 跪立在地上， 腳面緊貼地面；

2、呼氣， 坐下， 放鬆你的膝蓋；

3、讓你的雙膝併攏， 雙手放在你的大腿上；

4、保持背部挺直， 放鬆你的肩膀和上半身；

5、身體前屈， 緊貼大腿；

6、讓你的額頭貼在地面上；

7、讓你的雙臂向前延伸， 儘量使兩側平行；

8、保持這個姿勢兩分鐘， 恢復。

山式

步驟

1、兩腳分開與臀寬， 自然站立；

2、吸氣， 雙腳緊緊抓住地面；

3、呼氣， 讓你的身體重量平均分配到雙腳，

4、感覺你的下盤很穩；

5、感覺你的脊柱得到延伸；

6、放鬆你的肩膀， 雙手自然垂放於身體兩側；

7、吸氣， 頭向後仰， 望向天花板， 注視前方不動；

8、呼氣， 放鬆你的連、眼睛、下巴、喉嚨；

9、保持這個姿勢1-2分鐘， 慢慢的感受自己的身體並保持平行。

戰士一式

步驟

1、以山式為基礎站姿， 雙腳相距3-4步；

2、前腳屈膝， 移動你的後腳， 使後腿伸直；

3、你的頭、肩膀、臀部和膝蓋都朝向前方；

4、吸氣， 雙手舉起高於頭部， 雙手合十， 指尖指向天空；

5、放鬆你的肩膀；眼睛朝前看；

6、保持這個姿勢15秒-1分鐘。 恢復。

長期練習瑜伽可以消除煩惱， 釋放身心， 舒暢心緒修心養性， 提高免疫力， 增加血液迴圈， 使身體更容易的得到充分的營養;能集中注意力。 當然長期的聯繫，