賴床別超15分鐘
醒來後， 賴在床上思考問題、玩玩手機、看看視頻似乎是件愜意的事情， 但時間久了卻很傷身。
第一， 可能導致大腦供血不足。 睡眠過程中， 大腦皮質處於抑制狀態， 長期賴床會造成抑制時間過長， 從而大腦供血不足， 這也是很多賴床的人起床後反而頭昏腦脹、沒有精神的原因。 第二， 消化道機能受損。 不少人為了賴床寧可不吃早飯。 其實， 前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡， 胃腸此刻會按照正常規律準備接收和消化新食物， 老不起床吃飯容易導致胃腸功能紊亂。 第三， 易發生泌尿系統炎症。
雖然不能總賴床或時間太長， 但醒來後也不能一躍而起， 尤其是中老年人， 建議在床上適度地躺上15分鐘， 這對人體恢復正常生理活動有益， 還可以在床上做十次深呼吸、伸伸懶腰、活動一下手腳關節。
最後， 我給大家推薦幾個克服賴床的小妙招， 比如醒後拉開窗簾或打開房裡的燈、按一按眼眶及外耳、喝一杯涼白開或溫開水等。 ▲ 相關新聞 賴床的時候， 做套簡單的“賴床操”2017-02-02 10:39 起床困難戶收藏！每天賴床十分鐘讓你更健康2016-12-19 14:37 “賴床”怎麼治？科學家支招讓你輕鬆起床2016-05-06 15:55 冬季起床“困難戶”？小心賴床帶來的4個危害2016-01-11 10:07 冬天睡不醒，