高考前如何做好孩子保健工作

再過不到一個月， 又是一年一度的高考時間！進入最後的衝刺階段， 不僅學子們整天卯足了勁背書、做卷子， 連家長們也開始神經緊張， 整天盤算著怎樣給娃娃補充營養才跟得上學習？吃什麼東西防暑？怎樣讓孩子在考場上發揮出比平時更高的水準？怎樣在最後幾周裡調節孩子的生活作息？怎樣讓孩子放鬆神經， 讓孩子在考場上保持清醒？

高考：調整作息篇

養成“高考習慣”晚上可引導孩子冥想

“晚上10點半就讓孩子睡覺， 最晚不超過11點， 早上7點前就吃完早飯， 保證早上9點血液供應在大腦”， 專家建議家長們，

比對高考時間， 給孩子養成“高考習慣”即提前兩個星期， 每天6點半起床， 正常的複習、英語(論壇)讀寫之後， 9點鐘， 就開始在家模擬做卷子， 跟高考一樣， 2小時內無人打擾的情況下完成所有題目。 中午可小睡一會， 1點左右， 又做一套另一科目的卷子。 從飲食到睡眠， 養成一個固定的習慣， 保證高考的時候“一切都在掌握”中。

專家建議家長， 晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴， 百會穴， 率穀穴， 率穀穴是膽經的穴位。 按摩時， 家長可讓考生冥想自己的願景已經實現了， “考試已經結束了！”“考的很好， 我很輕鬆， 也進了自己理想的大學”， 讓孩子進入喜悅的狀態。 中醫講究心情能夠影響人的精神狀態。 人在高興的狀態下， 分泌更多興奮的遞質，

給孩子一種良性迴圈。 專家宣導家長們尤其不能憂心忡忡的， 即使孩子成績不盡理想。 “你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

高考：保持清醒篇

跟著醫生來做個神清氣爽的按摩DIY

備戰高考的考色們學的頭昏腦脹， 一張接一張的卷子， 做不完的模擬測試題， 讓孩子們精神緊張， 本來記得的都不記得了！專家建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操， 讓孩子保持清醒的頭腦。

１、捏揉10-20次睛明穴；

２、拇指點揉印堂穴(兩眉頭連線中點）向上推拿印堂穴10-20次， 往額頭兩邊分推10-20次；

３、點揉攢竹穴點揉10次；魚腰穴點揉10次；絲竹空點揉10次；

４、太陽穴內揉20次， 個揉20次；5、百會穴中指點揉10-20次；

５、四神聰四指點壓；十指梳頭並交替扣壓頭皮10-20次；

６、風池、風府捏、揉1分鐘。

高考：飲食營養篇

一天兩顆巧克力防緊張抑鬱

距離高考還有不到一個月的時間， 天氣悶熱的像個大蒸籠， 孩子們緊張的複習功課之餘， 往往熱到連飯都吃不下。 這個時候， 家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養。

專家建議家長：用五味子15克和酸棗仁20克， 熬成茶飲， 晚上9點半以後給孩子當茶喝， 可安神；夏天除濕很重要， 晚餐可喝點薏仁稀飯， 加點鮮百合， 因為百合本身有安神養胃的作用。 考試前一個星期， 早上吃了飯以後， 給娃娃用5~10克的西洋參， 熬水當茶飲， 然後把西洋參嚼來吃了。 “西洋參從中醫來說， 有提氣的作用， 能鼓足士氣， 預防感冒等疾病”。 而情緒抑鬱的孩子， 中午可吃一顆巧克力， 或一天吃上一兩顆，

可提高愉悅的心情。

不要過於刻意給孩子吃補品， 更不能吃多。 夏季飲食以清淡新鮮為主。 如果想給孩子補腦， 可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋， 或上、下午各吃一個核桃。 也可用天麻蒸信鴿。 具體做法是：用舊牙刷將天麻刷乾淨， 用冷水浸泡1~2小時， 切成塊， 與鴿子一起頭天晚上蒸2小時， 早上吃。 一周吃上1~2次就可。

對於容易中暑的孩子， 可用西洋參4~5克， 耳環石斛1~2克， 加4、5粒麥冬， 枸杞6~7克， 睡不好的孩子再加五味子2克， 熬開當茶水喝。 每天喝這個水， 可改善頭腦血氧供應， 防止中暑。