飲食清淡與曬太陽的妙處

一個清淡的飲食不僅可以讓大家的身體有一定的保障， 同時也能夠提高大家的生活品質。 特別是對於老年人來說， 因為這些人的年紀一般都比較大， 所以說身體素質也比較差。 因此老年人一定要關注自己的身體健康以及飲食等方面。 對於他們而言， 平時不僅要有一個清淡的飲食， 最好還要有一個好的生活作息習慣才好。

參與義診的宏元堂中醫院醫療院長湯元橋介紹說， 多數老人都患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病， 個別老人糖尿病比較嚴重。

湯元橋說， 由於老年人的生理機能減退， 抗寒功能低下， 故當寒冷襲來時， 高血壓、中風的發病率會增高。 氣溫驟降也是傷風感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的重要誘因。 冬季是老年病的高發季節， 老人一定要注重保養身體， 定期做檢查， 這樣才能防患於未然。

此外， 冬季還是老年人發生骨折的高峰期，

發生率比其他季節要高出二十多個百分點。 湯元橋介紹說， 原因一方面是老人的骨質退化， 另一方面是寒冷的氣溫讓老人行動不便， 容易跌倒受傷。 跌倒損傷較常見的是髖關節周圍骨折， 治療上比較困難， 臥床時間較長， 容易引起嚴重的併發症。

“為了老人們的身體健康， 入冬以來， 我們已經給老人更換了冬季食譜， 以清淡為主”， 東城敬老院院長錢鳳明告訴記者， 院內有130多名老人， 平均年齡83歲， 年紀最大的老人已經98歲了。 為了老人們的身體健康， 敬老院與醫院、志願者聯合， 不僅舉辦一些有益身心的活動， 還給老人們普及保健知識。

湯元橋提醒說， 在冬季， 老人們不僅要飲食清淡不油膩， 也要注意鍛煉， 適當出門曬太陽。

此外， 一些症狀不太明顯的“三高”人士更要小心， 需堅持服藥， 定期檢測。

其實上面這篇文章所提到的這些知識都是需要大家進行一定瞭解的， 因為老年人的生理機能減退， 同時抵抗力也非常的差。 所以說在寒冷的冬天除了要做好一定的保暖措施之外， 還一定要學會注意自己的飲食， 儘量吃得清淡一點。 同時可以多曬曬太陽， 因為這樣可以促進大家鈣的吸收， 因此可以避免老年人的骨質增生這樣的一些疾病。 當然， 這樣的一個正確的作息習慣與飲食習慣也會讓很多人受益頗多。