哺乳期可以吃米線嗎

米線其實是常見的一種食物了， 而且其實質地柔韌富有彈性， 水煮不糊湯， 所以很多人都喜歡吃， 在哺乳期的時候， 媽媽當然可以吃米線， 能夠起到一定的開胃效果， 而且含有蛋白質， 碳水化合物維生素等， 這些營養物質能夠起到補中益氣， 健脾養胃的作用， 哺乳期媽媽當然可以吃。

一、哺乳期能吃米線。

哺乳期吃米線的好處：米線質地柔韌， 富有彈性， 水煮不糊湯， 幹炒不易斷， 爽滑入味， 是哺乳期媽媽開胃的優質食物。 米線含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營養元素， 易於消化和吸收， 具有補中益氣、健脾養胃的功效。 另外， 米線易於消化吸收， 媽媽適量食用， 腸胃容易接受。

二、哺乳期吃米線需注意：

米線在加工過程中損失了較多的B族維生素、鉀、鎂等礦質元素， 營養價值較大米較降低， 所以建議媽媽們不要用米線完全替代大米。 另外， 有些不良商販在生產米線時可能在大米粉中摻入玉米粉， 再加“吊白塊”增白、防腐劑等非法添加劑， 所以最好要挑選有品牌的米線， 並且儘量少吃。

三、對水分的補充應當重視

哺乳期間的飲食 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。 為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後， 再控制飲食減肥。