女性日常養血小方法 多吃養血食物

我們的女性朋友都知道， 因為女性的特殊構造， 導致每個月都會有例假， 所以我們的女性朋友就更加地容易貧血， 所以女性一定要知道一些養血的好方法， 下面我們看看， 中醫女性養血有哪些小秘方?

一、經常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快， 不僅可以增強機體的免疫力， 還能促進骨髓的造血功能， 使得皮膚紅潤， 且有光澤。

二、注意飲食調理：在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入， 如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

三、養成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。 此外， 還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、根治出血病症：患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時，

要及早就醫， 儘快根治。

五、經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 每天至少活動半小時， 這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。

六、計劃生育：採取有效措施， 避免因過多生育或流產造成的出血。 這對於女性的身心健康和美容都非常重要。

女性養血吃什麼

紅棗

紅棗對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。 。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主， 蒸煮熬湯皆可， 營養豐富， 健脾養胃， 益血寧神。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 每年夏季並有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物， 因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，

產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

髮菜

發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜。

阿膠

阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗，

也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血， 還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等症狀。

黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物， 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強， 食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈， 增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富， 並且不含膽固醇， 非常適合心血管病的患者補血。

動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強， 這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故， 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。

增加對鐵元素的攝取， 即可增強骨髓的造血功能。 動物肝臟中含有豐富的鐵， 對補血有著重大的意義。

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