常吃4種食物，讓你一頭烏黑秀髮！

秀髮烏黑， 讓人眼前一亮， 給人增加無限的魅力和自信心， 可是在生活中未必人人都有一頭烏黑的秀髮， 那麼對於發質的保養又有哪些方法呢？大家可能還瞭解的不太多， 今天就為大家講講， 如何從我們平時的飲食中攝取對我們頭髮有保養的元素， 保養我們的頭髮， 請多吃以下4種食物。

1、鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸， 高品質的蛋白質， 維生素B-12和鐵離子。 其中， “W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”， 美國洛杉磯營養學家， 美國飲食協會發言人， 公共衛生學碩士安德魯說， “W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，

2、豆類

豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，

3、深綠色蔬菜

菠菜是首選， 如果不喜歡吃菠菜， 那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。 菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源， 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源， 維生素A可以促進頭皮健康生長， 並且有力于保持正常的視力。 頭皮健康是頭髮光澤的必須條件， 因此， 在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

每個食物都有自己的屬性， 因為所含的營養元素常常不同， 也常常被我們身體攝取， 以上的4種食物對我們的發質保養很有好處， 希望在平時的飲食方面， 可以選擇性的食用， 以助我們有一頭烏黑秀靚的頭髮！