男白領忽略六方面“惹胖上身”(1)
如果你要想保持苗條身材， 最好保持充足睡眠， 不要熬夜。 這是美國和瑞典兩項獨立研究的最新發現。
美國西北大學的研究人員認為， 經常熬夜容易使人發胖， 主要原因包括：晚上很難找到健康食品；“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品；晚上活動少， 攝取的熱量無法消耗；當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時， 人們的胃口和代謝機制會發生變化， 從而導致體重增加。
瑞典烏普薩拉大學的研究人員通過實驗也得出了類似結論：人們如徹夜未眠， 其體內的能耗會降低， 以及體內的饑餓激素ghrelin會增多，
美國西北大學研究人員在《肥胖症》雜誌的網路版上發表研究報告稱， 他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人， 其中23人是“夜貓子”， 他們通常在淩晨3時45分左右就寢， 早上10時45分起床；其他人作息時間正常， 半夜0時30分上床， 早上８時起床。
參與這項研究的健康心理學專家凱利·格萊澤說， 如果每天多進食248卡路里熱量而活動又不夠的話， 體重增加， 其增長幅度會達到每個月兩磅（約合0.9千克）。
烏普薩拉大學睡眠與發胖研究專案負責人克利斯蒂安·貝內迪克特則對媒體說， 根據測算， 一個人在徹夜未眠並進了早餐之後， 其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15％， 這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。
烏普薩拉大學的研究人員去年一項研究成果曾顯示，
