老人失眠的話要如何治療

老人失眠是常見的一個問題， 失眠對身體的損害還是比較大的， 那麼， 如何改善老人失眠狀況呢？來看看下文的幾個小方法。

老人失眠如何治療

1、改變作息習慣

很多老人因為平日裡沒事做， 所以在白天的時候也會睡上很長的時候， 特別是午休時間。 為了不影響晚上的睡眠， 建議老人在白天的時候不要睡太長的時間， 就算是午休時間也不要超過一個小時， 而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了， 這樣的話就會導致晚上失眠的。

2、堅持適量運動

如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動， 打太極拳， 慢跑， 或者是老人舞蹈等等， 這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽， 而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。

3、睡前放鬆

要想消除失眠， 睡上好覺， 首先要做到的就是讓自己放鬆。 在睡覺前， 如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了， 把床只當做睡覺休息的地方，

三款粥讓老年人擺脫失眠

1、百合粥

百合30克， 用清水浸泡半天， 去其苦味， 再加大米100克， 水適量共煮至粥成， 加冰糖適量， 早晚各服1次。 百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 具有清熱養陰， 潤肺安神的功效， 是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

2、百合紅棗粥

百合20克， 紅棗20枚， 綠豆50克， 大米50克。 先煮綠豆至半熟， 放入百合、紅棗和大米， 再煮成粥， 服食。 早晚各一次。 百合清心安神， 紅棗養胃健脾， 綠豆清熱除煩， 適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

3、二仁粥

取柏子仁15克， 炒酸棗20克， 粳米100克。 先將柏仁、棗仁搗碎， 和粳米一同煮粥， 待粥將熟時加入適量蜂蜜， 再煮一二沸， 睡前服食。 柏子仁有養心安神之功， 酸棗仁補益肝膽， 滋養心脾， 現代藥理研究證實， 酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。 此粥適用於失眠伴多夢易醒， 膽怯心悸， 屬心膽氣虛者。