肩周炎做什麼鍛煉比較好

肩周炎是一種很容易發病的骨關節疾病， 該病在我國具有很高的發病率， 如果得了肩周炎之後， 患者不僅需要堅持服藥， 在平時還應當多做一些肢體運動， 只有多做運動， 肩周和關節的血脈才能夠迅速打開， 這樣對疾病的康復也具有一定的療效。 那麼肩周炎患者在平時做什麼鍛煉比較好呢?下面就來聽聽小編的介紹。

適合肩周炎患者做的運動鍛煉：

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到較大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，

5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至較大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

上文所介紹的這幾種鍛煉方法適用于任何肩周炎患者， 建議患有肩周炎的朋友在平時能夠多做一些這樣的鍛煉， 這樣有助於病情的恢復，