怎樣測基礎體溫

怎樣測基礎體溫呢？對于這個問題， 其實很多朋友都是非常想要知道的。 所謂基礎體溫， 一般是指人體的一種相對穩定的體溫， 這種基礎體溫一般是不會受到外界條件的影響的。 在我們大部分人的現實生活中， 也是需要測量自己的基礎體溫的， 但是往往一般人卻是不知道其中的具體步驟的， 這其實也是可以理解的。

其實對于一般人來說， 都是不知道該如何測量自己或者他人的基礎體溫的， 但是在我們很多人的現實生活中， 卻是有很多時候是需要用到自己的基礎體溫的， 它往往可以反映出我們身體的一些問題的， 基于此， 下面就來說說怎樣測基礎體溫這個問題。

人體處在清醒而又非常安靜， 不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做“基礎狀態”， 基礎狀態下的體溫， 就叫做“基礎體溫”， 通常在早晨起床前測定。

女性的基礎體溫隨月經周期而變動， 在卵泡期內體溫較低， 排卵日最低， 排卵后升高0.3~0.6℃。

基礎體溫測定方法

1.置備一支體溫表， 掌握讀表方法， 務求基礎體溫曲線圖精確。 建議使用專門的基礎體溫計， 基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的精度比較高。 目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計， 大多數采用更安全的電子體溫計， 精度一般為±0.05℃。 電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結果， 一目了然數字式反映所測溫度， 靈敏而清晰， 無需費力觀察水銀體溫計上細微的刻度， 也保障了測量結果的準確性。

2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下， 如果是電子體溫計則變成初始值， 放在醒來后伸手可及的地方。

3.每天清晨醒后，

立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數， 并記錄在特制的表格上。 也可以在腋下測量， 但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。

4.測量體溫前嚴禁起床， 大小便、進食、說話等。

5.應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素， 如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。 遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況， 往往容易影響基礎體溫， 在測量時要注意， 同時注意要特別標記說明。

6 .月經來潮和同房日須附加記號標示。

7.把測量結果記錄在基礎體溫表上， 除了記錄在紙上， 最好記錄在專門的基礎體溫管理工具， 能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線， 一目了然的看出低溫期和高溫期。

所以， 經過上面文章的詳細分析，

相信大家應該也就知道了關于測量基礎體溫的具體步驟和方法了。 上面詳細介紹的七步也就是關于測量基礎體溫的具體方法， 一般人只要認真學習一下就都可以學會的。 了解到了測量基礎體溫的方法之后， 我們大家以后就可以自己來測了。