夏季切忌午飯后就立即睡覺

“春困秋乏夏打盹”。 立夏一過， 白天相對變長， 晚上又常常悶熱難以入眠， 很多老人因此習慣中午休息一會。 研究表明， 有效的午休可以改善大腦代謝， 使上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料。 對老人來說， 規律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發病率。 不過前提是有正確的午休方式， 否則事與愿違。 尤其老人最易出現以下四個誤區。

一、強撐著不睡。 有的老人害怕中午睡了晚上睡不著， 所以即使中午很困也堅持不睡。 其實， 適當時間的午休不會影響夜晚睡眠， 反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，

二、湊合著睡。 有的老人覺得午休就是瞇一會， 隨意靠在沙發上或者躺椅上， 甚至趴在書桌上就睡著了。 這種方式非常不可取。 靠在沙發上睡會減少頭部供血， 醒后有頭昏、眼花等現象發生， 尤其患有頸椎病的老人。 午休一定不能湊合， 即使睡一會， 也盡量躺在床上， 患上舒適的衣服， 蓋上被子再睡。

三、睡得太久。 老年人午睡時間最好不要超過1個小時。 時間過長， 大腦中樞神經會加深抑制， 促使腦組織毛細血管關閉時間過長， 使腦的血流量相對減少， 體內代謝過程逐漸減慢， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡。 中午進餐后， 胃腸蠕動加快， 使得體內大量血液集中到消化系統， 大腦供氧明顯下降，

此外， 午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物， 不能吃太飽。 太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度， 加重冠狀動脈病變；睡姿應取頭高腳低、右側臥位， 以減少心臟壓力；午休起床后先在床上做輕度活動， 在心前區、胸部作5—10分鐘按摩， 慢慢坐起， 然后下床喝一杯水。