秋季五款養生食譜 全面攻陷秋季易發癥

秋高氣爽， 正是人們開始進補的好季節， 是養生保健的好時機!天氣漸漸轉涼， 這個時候我們在飲食上要有所調整， 不能隨便進補。 秋季我們常常會出現嘴唇干裂， 咽喉干腫等問題， 如何從飲食來治療呢?下面小編就給大家推薦幾款秋季養生食譜， 對癥“下藥”， 全面“攻陷”秋季易發癥， 下面一起跟小編去學學這幾道養生食譜吧!

一、皮膚干癢

推薦食譜：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

制作方法：

紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段， 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻， 加入適量清水、鹽、雞精， 湯汁收干即可。

健康提示：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等， 其性甘平無毒， 能補虛健脾強腎， 而嫩黃瓜也含有大量維生素， 所以對皮膚有一定的好處。

二、鼻子出血

推薦食譜：水果西米露

制作方法：

西米洗凈后， 倒入沸水中;煮到西米半透明， 把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水， 將煮到半透明的西米倒入沸水中煮， 直到全透明， 將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼， 加入水果丁， 即可。

健康提示：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，

三、頭發干枯

推薦食譜：蜜棗核桃羹

制作方法：

蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核， 洗凈， 瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

健康提示：核桃性甘溫， 能入腎肝肺經， 能潤腸通便， 又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥， 所以對頭發好處較多。 此外， 其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。

四、咽喉干腫

推薦食譜：蜜梨膏

制作方法：

取生梨， 用榨汁機榨成梨汁， 加入適量蜂蜜， 以文火熬制成膏。 每日一匙， 能清熱去火、生津潤喉。

健康提示：蜂蜜甘平， 入肺脾大腸經， 能潤腸通便， 補肺潤喉， 又能解毒。 梨甘微酸涼， 入肺脾經， 能治口渴咳嗽便秘。 所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。

五、嘴唇干裂

推薦食譜：黃瓜獼猴桃汁

制作方法：

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

黃瓜洗凈去籽， 留皮切成小塊， 獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機， 加入涼開水攪拌， 倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

健康提示：黃瓜性甘涼， 能入脾胃經， 能清熱解毒， 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒， 能入腎和胃經， 功能解熱止渴， 所以兩種合用能潤口唇。 其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用， 如西紅柿、柚子等。