3個錯誤健身習慣 你中招了嗎？

運動健身， 一直是幫助我們鍛煉身體， 預防疾病的好方法。 如果能夠堅持運動的話， 還可以有效地拒絕肥胖， 遠離一些肥胖疾病。 但是， 健身也是需要掌握方式和技巧的， 比如運動的模式是否適合自己， 運動量的大小等， 對於健身的效果都起著決定性的作用。 如果在運動健身的過程當中， 你陷入誤區後， 就可能會產生其他的， 負面傷害。 所以健身者必須注意， 在健身的時候要把握正確的強度以及時間， 尤其不要出現以下三個自以為正確的習慣。

1、用中等的速度進行長時間的健身

當說到健身時， 緩慢而穩定是不能有好效果的。 一定要最大化地利用你的時間!與其用容易適中的強度水準鍛煉一小時， 不如再提升一個訓練等級。 挑戰一下自己， 試試連續30分鐘不停止的高強度訓練。

2、浪費時間

你是否碰到過在健身房裡總是對著鏡子打理頭髮的女孩?不要像她那樣。

來健身房鍛煉， 就要有一個時間規劃表和計畫。 這就意味著你不能閒逛， 不能在鍛煉中間給男朋友發短信。 來鍛煉就要抱著完成既定健身計畫的決心， 甚至連中間喝水的時間都要控制在指定的時間點和秒數之內。 如果你想到要把這種計畫寫下來， 那就太棒了!

3、過多的有氧運動， 過少的強度訓練

有氧運動能消耗更多卡路里， 對嗎?小姐， 不要這麼著急。 當然， 在跑步機上運動一小時的確能讓你擁有暫時性的滿足感， 因為你消耗掉了400卡路里， 或者那只是跑步機上的小螢幕告訴你的數位。 然而快速的強度訓練或交叉訓練課程能讓你心跳加速， 消耗卡路里， 並增加瘦肌肉量。 鍛煉肌肉意味著即使在你不健身的時候，

這些肌肉也能幫助你消耗更多的卡路里。

如果你有運動的愛好和習慣， 那麼上面這些常識問題， 一定要注重， 儘量避免陷入誤區當中， 只要注重這些方法， 才可以幫助我們， 遠離更多的影響和威脅， 因此也希望愛好運動者， 都能夠瞭解上面， 這些健身誤區， 避免中招， 保證健康。