處暑養生五注意事項 護腸養胃通風透氣早晚添衣

處暑的到來， 標志著炎熱的夏季將要結束， 涼爽的秋季將會來臨。 季節不同， 養生方法也不同， 進入秋季后， 我們也要調整我們的日常飲食和起居， 做好保健工作， 那么處暑節氣如何養生呢?處暑養生注意哪些問題呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。

護腸養胃

對于消化功能低下的人來說， 除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外， 還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。

按時吃飯。 胃腸喜歡有規律的工作， 到點就分泌消化液。 少吃壞油。 烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等， 不要過于擔心加熱到軟會破壞營養素， 因為即便損失一點維生素， 也比吃了不消化要好。 維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。 食物柔軟。 胃腸負擔最小的食物是富含淀粉， 各種抗營養因素又比較少的細膩食物。

比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。 渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。 對于那些不太好煮但是營養價值高的食物， 可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔， 保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。

益腎養肝多吃咸

處暑節氣， 炎熱的夏天即將過去， 處暑過后， 氣溫逐漸下降， 日夜溫差逐漸增大， 但白天氣溫仍較高。 此時飲食調養方面宜益腎養肝， 潤肺養胃。 飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

從養生的角度來看， 處暑節氣適宜進食清熱安神的食物， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類， 但這些食物一次進食不可太多， 做到少食多餐。

另外， 隨著氣侯漸漸干燥， 身體里肺經當值， 這時可多吃滋陰潤燥食物， 防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。 當然， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效， 能補充人體的津液。 應少吃或不吃煎炸食物， 因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰， 而養陰的重點在于留住水分。 除了多吃平潤的食物外， 水分的攝取也不可少。 建議早上起床后喝一杯溫水， 可以讓整個消化系統蘇醒過來， 腸子開始蠕動， 就會想上廁所， 當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水， 因為人的脾胃喜溫忌寒， 低于室溫的水多喝反而有害健康。

通風透氣， 早晚添衣

處暑時節， 正值初秋， 暑熱尚未退盡， 此時不宜過多過早地添加衣服， 以自身感覺不過寒為準， 以提高機體對低溫環境的適應能力。 當然， ‘秋凍’還要因人而異， 老人和孩子的抵抗力弱， 代謝功能下降， 血液循環減慢， 既怕冷又怕熱， 對天氣變化非常敏感，

更應及時增減衣服。

一定要確保室內通風， 白天只要室內溫度不高就不宜開空調， 可開窗使空氣流動， 讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。 睡覺時腹部蓋薄被， 以防脾胃受涼。 同時， 室內可養些植物， 如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物， 可以調節室內空氣， 增加含氧量。 可在床頭擺放散發香氣的水果， 能起到促進睡眠的效果。 需要注意的是， 入睡之前莫貪涼， 最好把窗戶關上， 以防寒濕之邪侵入人體。

早睡早起

進入秋季后， 人體出汗減少， 人的機體進入一個生理休整階段， 水鹽代謝開始恢復原來的平衡， 心血管和神經系統負擔緩解， 腸道功能日漸正常， 由此， 身體就會出現各種不適應， 一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現， 機體也會產生一種莫名的疲憊感， 如不少人清晨醒來還想再睡， 這種狀況就是“秋乏”。

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。 此時人的起居應相應調整， 尤其是睡眠要充足， 最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。