高血壓患者降壓手指操
高血壓是一種慢性疾病， 現在是越來越年輕化了， 所引發的疾病也更是危險。 國內患高血壓疾病的眾多， 危害大眾健康，
第一個動作：攥拳。 大家站好， 全身放鬆， 現在兩手慢慢攥成拳頭， 握緊， 鬆開， 再握緊， 再鬆開， 這樣反復做10至15次。
第二個動作：彈指。 這個動作就是兩隻手模仿彈奏鋼琴， 每個手指分別向下點擊5到10下。 手指是我們肢體的末端部分， 通過活動手指， 牽動手臂和大腦， 對調節神經和改善血液迴圈十分有益， 可以幫助預防高血壓。
第三個動作：十指敲桌、敲牆。 做這個動作需要站在桌子旁， 靠近牆壁。 首先， 讓我們靜下心來， 全身放鬆。 現在大家抬起雙手， 用兩手的十個手指尖敲打桌子， 60下;然後， 我們再用兩手的十個手指尖敲打牆壁，
第四個動作：甩手。 現在， 請您將兩隻手慢慢抬起， 抬到胸部的高度， 輕輕向後甩， 然後返回到下垂的位置， 再開始第二次抬起， 甩動。 這樣反復做10次。 甩手十次之後， 將手握緊， 伸開， 再握緊， 再伸開。 重複3至6次。 練習這兩節動作， 直接刺激手部的神經末梢和毛細血管， 使它們功能活躍， 血流順暢， 預防高血壓。
第五個動作：彎曲手指。 首先， 讓我們全身放鬆， 垂手站立。 現在輕輕彎曲手指， 速度不要快， 當指尖將要接近手掌心的時候， 將手再慢慢伸直。 這個動作重複做3至5次。
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第六個動作：前推掌。 大家全身保持放鬆， 現在開始將兩手手臂向胸前伸直， 掌心向外， 用力往前伸， 如同手掌向前推牆壁的姿勢， 直到雙臂無力的時候，
第七個動作：壓手指。 首先， 讓我們做準備活動。 全身放鬆， 雙臂自然下垂， 心情沉浸在音樂的美妙旋律之中。 現在， 將兩手的手指交叉在一起， 掌心向下， 用力按。 每次按15下。
第八個動作：搓降壓做壓手指這個動作， 對手部以及雙臂都產生抻、拉的作用， 從而刺激經絡活躍;而搓降壓溝， 可以促使高血壓降低。 溝。 “降壓溝”是耳朵後部上方三分之一的斜凹溝。 兩個拇指按在溝裡， 兩個食指彎曲， 按住耳前上方， 然後拇指沿著“降壓溝”從上往下斜著搓， 往下搓的時候， 呼氣，
第九個動作：握球。 想練習的朋友需要提前準備好兩個小球， 可以是乒乓球， 也可以是核桃。 好， 請您將小球握在手中， 放鬆全身。 現在， 用力握住小球， 呼氣， 然後深呼吸並將手慢慢放鬆。 這個動作反復十次。
第十個動作：轉球。 將兩個小球握在一隻手中， 用手指讓兩個球上下交換位置轉動， 這個動作做十次之後， 把兩個小球放到另一隻手裡， 做同樣的轉動。 生活中， 假如有煩心事讓您煩惱甚至產生不滿情緒的時候， 就可以用這個方法排解不良心情。 聽眾朋友， “手指降壓保健操”我們全部介紹完了。 希望您能堅持練習， 達到強健身體， 控制血壓的目的。
總共就是十個簡單的動作， 簡單易學效果好， 趕緊推薦給身邊的人吧！
