睡哪種枕頭可以防頸椎病？

醫生供圖

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過， 選個什麼樣的枕頭好呢？日前， 首都醫科大學附屬北京中醫醫院傳統療法門診主任馬彥旭在“人民好醫生”用戶端線上科普問診時表示，

馬彥旭解釋說：“很多頸椎病患者表現為頸椎生理屈曲減少或者消失。 他們最典型的表現就是感覺脖子很累或者僵硬。 ”因此， 他總結了三個挑選枕頭的要點：

第一， 維持頸椎正常的生理曲度。 大多數人的睡姿一般是側臥或者平臥。 側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭， 高度應該和一側肩等高；仰睡時就要薄一點， 高度和自己的拳頭略高為宜。 如果枕頭太高就不能保持生理弧度， 會加重頸椎負荷， 讓背部肌肉緊張， 頭和肩得不到放鬆；如果枕頭太低則會使得頭部充血，

第二， 軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。 選擇無縫契合頭頸部弧度的枕頭， 這樣才能給頭部和頸部提供合適托力， 起到放鬆頸部的效果。

第三， 枕頭的材質很重要， 以睡醒覺後不覺得頸部僵硬， 酸痛為宜。 現在隨著社會發展， 一大批新型枕頭， 比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應運而生， 選擇哪種材質很難一概而論， 適合自己最重要， 如果經常出現頸部疼痛、疲勞或者落枕， 就說明材質不適合你。

“我個人就很喜歡蕎麥皮的枕頭， 性價比也高。 ”馬彥旭教授提醒頸椎病患者， 不要不枕枕頭睡覺， 也不要寄希望於選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。

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