女人吃南瓜子壞處

女人吃南瓜子是有好處也有壞處， 好處是南瓜子含有不飽和脂肪酸， 是可以促進味覺提升的， 還可以防止細胞衰老等， 對于治療失眠以及提高記憶力都是有幫助的， 但是南瓜子吃太多是無益的， 會引起上火以及口腔發炎的情況， 而且啃瓜子會磨傷牙齒的結構， 但是牙齒出現缺失。

吃南瓜子好處

1、預防腿部抽筋

南瓜子中富含了豐富的鉀元素， 這類食物， 能夠有著預防腿部抽筋的功效， 還能夠幫助腿部肌肉的伸展。

2、治療失眠， 增強記憶力

南瓜子富含維生素B1、維生素E， 可安定情緒， 防止細胞衰老， 預防成人疾病， 治療失眠， 增強記憶力。

3、促進生長發育

食物中的鋅成分能夠參與人體內核酸和蛋白質的生成。 鋅成分能夠為人體的生長發起到重要的作用， 是腎上腺皮質激素的固有成分。 而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

4、養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素E， 抑制皮膚衰老、防止色素沉著。 驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

5、殺蟲。

南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲（如蟯蟲、鉤蟲等）的作用。 對血吸蟲也具有很好的殺滅作用， 是血吸蟲癥的首選食療之品。

6、解毒

南瓜子中還含有維生素和果膠，

果膠有很好的吸附性， 能夠消除如重金屬中的鉛、汞和放射性元素， 能夠粘結消除身體內的細菌和其它的有害物質。

7、預防腎結石

南瓜子中含有大量磷質， 如果人們常吃南瓜子， 吸收其磷質， 就可防止礦物質在人的尿道系統凝結， 使之隨尿排出體外， 達到預防腎結石的目的， 還可促進已有結石的排出。

8、有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸， 這種物質可以緩解靜止性心絞痛， 并有降壓的作用。 每日去殼嚼食生南瓜子90克， 分早、中、晚三次服。 一周為一個療程， 可連續服2——3個療程。

9、防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。 一是含有大量的磷， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克， 老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿卜素和維生素E，

這兩種物質能夠直接滋養牙齦， 預防牙齦萎縮。 食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用， 每日吃一小勺約30克， 效果更佳。

南瓜子的營養價值

1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪， 其中不飽和脂肪酸含量豐富， 尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質， 鎂含量很高， 是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養的理想零食， 因為南瓜子里含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

吃南瓜子的壞處

1、不加限制地食用南瓜子會增加熱量和脂肪攝入， 使體重增加、血脂升高， 不利于血糖和血壓的控制。 南瓜子吃的大量食用， 可能會出現瓜子牙、舌頭腫痛、腹部不適、消化不良等。 這是因為長期用牙嗑南瓜子，

長時間的咬切使上前牙切緣的某些區域牙釉質完全被磨耗， 使牙齒出現小缺口， 嚴重時部分牙本質暴露。 由于磨損到牙本質， 患者咬硬物， 喝過冷或過熱飲料時會出現酸痛， 有的由于過度磨損使牙髓暴露， 出現牙髓病和根尖周病。

2、胃熱病人宜少食， 否則會感到脘腹脹悶。 此外南瓜子食過多的話殼上的咸味會讓人得胃癌的幾率提升， 除非多喝一兩杯水來沖淡， 食用以原味為佳， 添加各種味料做成的南瓜子不宜多吃， 咸瓜子吃得太多會傷腎。 服用過多一定要記得多喝溫水， 以免舌頭過敏味覺失靈， 同時防止減低結腸炎和胃炎的發作。

總結：南瓜子不僅好吃而且營養全面功效那么多。 這下更可以放心的吃吃吃了。 但是不要忘記，再好的東西也不能過量。南瓜子內含有的熱量和脂肪也是非常高的。經常吃的多的話，不僅會容易發胖，還有可能引起高血壓、上火、消化不良等癥狀。并且經常食用這類硬物，比較容易損傷牙齒。要吃南瓜子也盡量多吃原味瓜子。添加各種調料的對腎臟也會造成一定量的負擔。

但是不要忘記，再好的東西也不能過量。南瓜子內含有的熱量和脂肪也是非常高的。經常吃的多的話，不僅會容易發胖，還有可能引起高血壓、上火、消化不良等癥狀。并且經常食用這類硬物，比較容易損傷牙齒。要吃南瓜子也盡量多吃原味瓜子。添加各種調料的對腎臟也會造成一定量的負擔。