不吃肉能減肥嗎

各種肉類是我們生活中比較重要的食材， 不經能夠製作成各種各樣的美食兒， 關鍵是肉類中含有大量的營養物質， 特別是蛋白質和微量元素是身體必不可少的。 但是， 想要減肥的人群， 害怕肉吃的多會造成肥胖。 那麼， 不吃肉能減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

其實要減肥最有效的方法就是減少主食的攝取， 減少食物的總熱量， 假使不吃肉， 但卻不限制主食的量， 那體重還是瘦不下來的。

不吃肉能減肥嗎， 其實肉類對減肥者是一項很重要的營養素， 因為肉類是人體蛋白質的主要來源， 人體一天需要一定量的蛋白質， 如果蛋白質攝取不足， 則人體瘦肉組織(內臟、肌肉等)很快就會分解消耗掉， 有損健康。 同時， 肉類中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性維他命A、D、E、K， 對人體健康有益， 因此在減肥中， 每天仍然必須攝取一定量的肉類才好。

雞肉：每百克雞肉含蛋白質高達23。

3克， 脂肪含量只有1。 2克， 比各種畜肉低得多。 所以適當吃些雞肉， 不但有益於身體健康， 也不會引起肥胖。

牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉， 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好降膽固醇的作用。 所以胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21。 5克;含脂肪少， 每百克僅含脂肪0。

4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每百克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 因此是胖人比較理想的肉食。

上面就是對不吃肉能減肥嗎情況的介紹， 大家應該清楚了吧。 其實， 減肥也不是想像中的那麼難， 關鍵是要清楚造成肥胖的病因， 特別是因為飲食造成的肥胖， 養成良好的生活習慣， 適當的吃肉， 不然很容易出現營養不良， 這樣才能健健康康的減肥。