秋冬季寒由腳起 5中醫泡腳養生必知
一、足浴按摩要注意以下要點；
時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃到43℃為宜。 足浴時水通常要淹過踝部， 且最好時常搓動。 因為腳踝上有很多經絡通過， 這樣才能最大限度地起作用。
頻率：有的人會對足底按摩上癮， 天天都想按。 其實， 只有治療疾病時， 才需要每天按。 如果只是以養生為目的， 可以天天熱水泡腳， 但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。 按摩消耗氣血， 即使使用輕柔的手法做按摩，
力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適， 放鬆， 以儘量無痛為原則。 即使因為某處疼痛而去做足療， 也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。 如果按痛了， 說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患， 然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療， 將壓痛逐漸減輕。 真的生病了， 當然還是需要請醫生診治。 但現在城裡人的很多亞健康問題， 足療倒是可以非常有效地緩解。 比如， 失眠、便秘， 早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題， 足療效果倒是很不錯。
二、在以下兩個時間段足浴， 可緩解亞健康狀態
在以下兩個時間段足浴
1、早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連，
如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 如果時間不充裕， 僅進行1次即可， 或者僅做按摩， 不用熱水浸泡。
2、晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節， 人也會因此感到舒適。
如果泡完腳後，
三、按摩腳底的方法如下：
1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，
為腎反射區。
雙手大拇指併攏，
用力摁住該位置，
往上推36次，
至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，
有一定的益處。
2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，
為失眠反射區。
雙手大拇指按住該位置，
用力壓36次，
壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，
至發熱為宜。
功效：此方法，
對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助
3、刮法：腳踝骨以下內外兩側。
雙手食指關節用力刮36次，
至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小偏方：醫生認為， 現在街上的足浴店花樣很多， 但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的專案，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
四、泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用；
泡腳候藥劑能起到輔助作用
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經活血的效果，治療痛經，治療怕冷，經濟實惠效果好
五、泡腳的禁忌症：
泡腳的禁忌症
1、太飽太餓時別泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜
因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、患有腳氣的人不宜泡腳
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
5、孕婦、經期女性慎重
在足浴店進行足底按摩時，很可能按摩到一些容易流產的穴位。所以，孕婦，特別是處於前三個月危險期的孕婦在做足底按摩時需要謹慎。此外，足底按摩是非常活血的，婦女在經期進行足底按摩，可能會出現大量出血。
但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的專案，其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。
四、泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用；
泡腳候藥劑能起到輔助作用
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。
薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經活血的效果，治療痛經，治療怕冷，經濟實惠效果好
五、泡腳的禁忌症：
泡腳的禁忌症
1、太飽太餓時別泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜
因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。
4、患有腳氣的人不宜泡腳
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
5、孕婦、經期女性慎重
在足浴店進行足底按摩時，很可能按摩到一些容易流產的穴位。所以，孕婦，特別是處於前三個月危險期的孕婦在做足底按摩時需要謹慎。此外，足底按摩是非常活血的，婦女在經期進行足底按摩，可能會出現大量出血。
