腰間盤突出能做瑜伽嗎？

腰間盤突出是一個很嚴重的問題， 會導致患者的腰部出現疼痛， 嚴重的還會導致活動障礙， 對日常生活和工作影響都非常大， 如果病情比較嚴重的話， 痛還會放射到下肢， 另外還會感覺到馬尾神經疼痛等等， 這時候患者一定要去醫院檢查， 然後採取科學治療方法， 那麼出現腰間盤突出的人可不可以做瑜伽運動呢？

腰間盤突出能做瑜伽嗎？

1、腰椎間盤突出者能不能練瑜伽

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽， 不宜做太劇烈， 強度難度大瑜伽的動作， 選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復， 在資深老師的指導下進行為最佳。

2、腰椎間盤突出者能做什麼瑜伽動作

腰間盤突出之人， 不宜長期大量的做瑜伽姿勢， 避免引起腰痛， 但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的， 下面15個動作都是腰間盤突出可以做， 並且有助於恢復的動作。

具體有：山立站姿， 鱷魚式， 人面獅身式， 蝗蟲式， 眼鏡蛇式扭轉， 月亮式， 貓式， 金剛坐， 高跟鞋式， 船式， 拱式， 鎖腿式， 躺姿扭轉式和挺屍式。 這些簡易的體式對於緩解疼痛， 治療腰間盤突出有一定效果。

3、錯誤的瑜伽動作會造成腰椎間盤突出

瑜伽雖然是一種運動方式， 但是由於瑜伽在練習的過程中經常做一些過度拉伸的動作， 稍有不慎很有可能會造成了腰椎間盤突出。 目前已經有越來越多的女性選擇瑜伽作為一項運動。 但是醫學專家提醒， 過度做身體拉伸的動作， 很容易造成傷害， 而本身有腰椎、頸椎等病的人， 不適合練瑜伽。

瑜伽是一種難度較大的運動， 很多的練習者為了減肥、塑身， 會做一些幅度較大的動作。 如果姿勢不正確， 加之幅度較大， 很容易誘發腰椎間盤突出。 甚至有的練習者腰都痛得動不了， 甚至連咳嗽打噴嚏都會痛得厲害， 最後通過推拿治療才慢慢緩解。 除了出現腰椎盤突出的較多外， 一些關節韌帶、肩部也容易在練習中受傷。

還有很多的練習者， 往往過分追求效果， 沒有循序漸進地去練習， 練瑜伽中過分追求動作到位， 結果一下就拉傷了， 特別是一些四十歲以上的女性。 另外， 現在不少的瑜伽與真正的瑜伽術已經不太一樣了， 與傳統古老的瑜伽運動的本意是不符的。

腰椎間盤突出對人體的危害是很嚴重的，