服用鈣片的最佳時間

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。 由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，

所以鈣質一旦不足， 便會從骨胳中吸取。 人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充， 以達到身體鈣質的平衡， 但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素， 所以是缺一不可的重要營養素。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。

2、有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，

血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。