泡腳有“三不”和“兩度”

冬季容易手腳冰涼， 晚上泡個腳能緩解一天的勞累， 可泡腳也有禁忌， 泡腳有個“三不”和“兩度”。

泡腳的“三不”

1、飯後不宜馬上泡腳

飯後泡腳是很多人的選擇， 但是要注意， 由於飯後胃部的消化需要供血， 泡腳會將血液引流到身體其他部位， 為了避免導致消化不良， 建議飯後一小時再泡腳。

2、泡腳不要看書、看電視

泡腳時看看電視、看看書報十分愜意， 但其實這是不大好的習慣。 看書、看電視的時候需要集中精力， 腦部要集中供血， 腳部對溫度感知也較差， 建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂， 放鬆身心。

3、泡完腳不要馬上睡覺

睡前泡個腳也是很多人的選擇， 泡完腳後我們都會認為身體暖了， 直接蓋上被子睡覺更能保暖， 其實在泡完腳後， 溫度並未完全到達全身， 此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩， 讓熱量傳到全身， 在冬天這樣睡覺更加保暖。

泡腳的“兩度”

1、溫度

冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水， 但是溫度過高容易使血管擴張過度， 回流過多， 容易出現頭暈、頭脹， 所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

2、時間長度

有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時， 甚至更長時間， 然而過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現頭暈、頭脹， 而且對皮膚也不好， 容易出現局部皮膚乾燥等問題， 20~25分鐘即可。