中醫調理失眠常見方法

我們都知道失眠是指無法入睡情形， 如果病情拖得過久對於身體的健康有很大的影響。 那麼能不能用中醫的方法來幫助調理呢?下面為大家介紹中醫調理失眠常見方法，

中醫如何調理失眠

1、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。

2、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

3、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

5、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。

6、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

9、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。

失眠吃什麼食物好

鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋， 其營養價值比雞高， 鵪鶉肉含蛋白質24.3%， 比等量雞肉高4.6%， 鵪鶉蛋含蛋白質13.5%， 比等量雞蛋多1.7%， 特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂， 是高級神經活動不可缺少的營養物質， 所以， 神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

蛤士蟆油

蛤幹蟆油又叫田雞油。 含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，

何首烏

何首烏有突出的強壯神經和補血功能， 中醫說它能補肝腎、益精血。 這是因為何首烏含有較多的卵磷脂， 它能促進血液的新生， 並有強心效果， 對改善心臟疲勞作用更顯著。

牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

蝗蟲

蝗蟲的肉味如蝦仁。 它富含蛋白質， 有補養強壯作用。

黃魚

失眠之人宜常煮食， 崔禹錫《食經》中記載：“石首魚主下利， 明目， 安心神。 ”石首魚即黃魚， 故不寐者宜食之。