擁有健康體質 就要午飯吃的“餓”一點
午飯， 可是一日三餐當中， 最令人期待的一餐了， 因為早飯我們通常就會吃的特別匆忙， 晚飯大多數人會因為減肥或者是其他原因， 草草了事， 所以午飯， 怎樣才會吃的好， 怎樣才能滿足自己的味蕾， 怎樣可以讓我們吃的滿意， 是我們一整個上午都會思考的事情， 午餐， 甚至還被小編自己稱為是精神支柱。
大多數人的午餐都會吃的特別豐盛， 湯、肉類、蔬菜、水果等， 有的時候還會來一個飯後甜點， 把自己吃的像是一個皇帝， 其實， 這樣吃午餐是非常不對的， 午餐應該要吃的“餓”一點， 才會真正的健康。
有一句老話， 叫做“撐死人， 不占盆”， 意思是就是把人給吃撐死了， 也不要浪費飯菜， 把飯菜剩在盆子裡面， 這反映了我們勤儉節約、不浪費的優良傳統。
然而， 這雖然是沒有浪費糧食， 但是卻浪費了我們的身體健康， 可謂是得不償失。
“過飽傷人， 餓治百病”意思主要就是指暴飲暴食或者是吃的過飽會引起我們胃部的擴張，
長期吃飯吃的過飽， 會引起疾病叢生。
不知道各位有沒有看過一個電影， 叫做《活著》， 其中這部電影當中有一個讓小編記憶深刻的鏡頭， 從牛棚當中請過來的接生醫生， 狼吞虎嚥的啃著饅頭， 時不時的喝口水咽下去， 結果吃的太飽， 不僅沒有救了福貴的女兒， 反而自己差一點被撐死。
其實早在兩三千年前， 《黃帝內經》就主張要飲食有節， 飲食自倍， 腸胃乃傷。
這就是因為長期吃的太飽， 危害我們的身體健康， 更傷害了我們的腸胃， 腸胃一旦受到傷害， 我們就會受到折磨。
如果我們午餐長期吃的過飽， 那麼我們的身體就會出現各種症狀。
午餐長期飽食的後果
1. 胃部受到傷害
吃的太飽， 首先受傷的就是我們的胃部了， 吃的太多， 就意味著我們的胃部工作量就會加大， 也就意味著我們會分泌出來更多的胃酸， 這些都會嚴重傷害我們的胃黏膜， 從而引發胃潰瘍， 對我們胃部的傷害首當其衝。
2. 消化系統受到傷害
長期飽食， 會讓我們的消化系統長期負荷過度， 吃的太多給我們的腸道增加負擔， 就會引起腸道疾病， 食物經過胃部的消化之後剩下的殘渣全部都堆積在我們的腸道內， 如果我們午餐吃的過飽， 下午繼續工作， 而且大多數人都是坐著工作， 沒有體力活， 就會引起很多腸道疾病。
除此之外， 還會導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降， 而且過剩的熱量會引起身體內的脂肪堆積， 引發非常多的富貴病和文明病。
3. 午飯過飽會引起疲勞
吃的太飽會引起我們身體的疲勞反映， 我們身體的血量是固定的， 當人吃的太飽的時候， 血液需要大量的腸胃去工作， 我們的大腦就會出現反應遲鈍的現象。
4. 午飯吃的太飽會引起大腦的早衰
飽食之後， 胃腸道迴圈血容量就會增加， 也就會造成大腦血液供應相對不足， 使腦細胞正常代謝受到很大的影響， 甚至還會引發冠心病、心絞痛、膽結石、膽囊炎、糖尿病等。
從中醫理論上來看， 午飯飽食會讓人早衰， 對我們的身體是非常有害處的，
吃飯吃的餓一點
吃的餓一點， 主要就是見好就收， 不要吃到飽， 我們感覺不到餓了， 就及時放下筷子， 少吃一些。
吃飯吃的餓一點， 就會形成一種合理的飲食系統， 而且餓一點， 還會讓我們的頭腦更有活力， 這種健康的飲食習慣， 還會幫助我們預防早衰。
健康的午餐搭配
健康的午餐搭配，應該以五穀雜糧為主，然後配合大量的蔬菜、瓜類以及水果、適當少量的肉類、蛋類或者是魚類的食物，並且一定要減少油、鹽以及糖分的攝入。
最好的午餐，一定是要吃足夠的碳水化合物，高品質的蛋白質和必備維生素與纖維素，最後再來一款養胃湯，是再好不過的了。
結語：在日常生活中，我們一定要注意午飯不要吃的太飽，想要擁有一個健康的身體，那麼我們就必須要養成一個良好的飲食習慣，吃飯吃的餓一點，七分飽足夠，通過減少進食量，來延緩我們大腦的衰老，而且還能幫助我們防治各種疾病。
健康的午餐搭配，應該以五穀雜糧為主，然後配合大量的蔬菜、瓜類以及水果、適當少量的肉類、蛋類或者是魚類的食物，並且一定要減少油、鹽以及糖分的攝入。
最好的午餐，一定是要吃足夠的碳水化合物，高品質的蛋白質和必備維生素與纖維素，最後再來一款養胃湯，是再好不過的了。
結語：在日常生活中，我們一定要注意午飯不要吃的太飽，想要擁有一個健康的身體，那麼我們就必須要養成一個良好的飲食習慣，吃飯吃的餓一點，七分飽足夠，通過減少進食量，來延緩我們大腦的衰老，而且還能幫助我們防治各種疾病。
