今天晚上睡不著

睡覺真的是人的一天中十分重要的一件事情， 因為人的精神在清醒了一天之後， 是需要依靠休息來恢復的， 所以前一天晚上的睡覺狀況直接影響到了一個人第二天的精神狀態。 但是有些人還是會存在失眠的狀況， 就是明明自己很想睡覺， 卻一直都睡不著， 這時候應該怎麼辦呢？經常失眠的朋友們一起來瞭解一下吧。

睡前一定要洗澡。 很多人都有睡前不洗澡的壞毛病， 身上蔫搭搭的就往床上躺。 這樣當然睡不著覺了。 一天下來有味道不說， 身體處於僵硬的狀態， 躺著床上肯定是輾轉難睡的。 如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態， 而且會輕鬆很多， 睡好覺當然沒有問題。

睡前可以看看書。 白天一天也許工作很累， 心裡也很累。 但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力， 也可以讓自己靜下來。 這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，

睡前不要想著工作。 既然下班了， 是休息睡覺的時間， 我們就應該好好利用起來享受一下。 不應該再想做工作， 如果想的話只會越想越煩， 越睡不著覺。 白天不能解決的， 晚上想想更不能解決，

睡前不做劇烈運動。 有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。 其實這是一個很好的習慣。 但是一定不要做劇烈運動， 使自己很亢奮， 這樣一來一個晚上都不用睡了。 做做有氧運動倒是有益於睡眠， 比如瑜伽之類的。

可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。 本來音樂就有助於睡眠， 是一個很好幫助睡眠的工具。 網上可以下載一些聽一聽， 最好選擇定時關機。 切記不要把聲音放得很大， 和悲傷、激情的歌曲， 否則會適得其反。

總結

如果確實還是誰不著覺的話， 建議模仿小時候父母和老師教我們的數小綿羊法和數數法。 讓我們自在睡， 當然我們也可以使自己做夢， 進入夢香。 讓自己睡個夠。

注意事項

睡好覺是件打大事情， 所以我們一定要“不折手段”睡好覺哦。