女性健康

睡覺排毒的方法

怎麼睡覺能排毒?體內的毒素應該如何排出, 醫學研究表明, 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時, 而熬夜是最能毀容的, 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度, 導致肌膚老化, 這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好, 務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

專家建議:睡眠排毒時刻表

21:00-23:00免疫系統排毒

23:00-淩晨1:00肝部排毒(需熟睡)

淩晨1:00-3:00大腸排毒

早上7:00-9:00小腸大量吸收營養

工作壓力大, 有時候儘管已經感到很疲倦了, 但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?

睡前儘量放鬆自己, 做好提高睡眠品質準備工作

1、沐浴

睡前沐浴會使體溫自然升高, 血液迴圈更加順暢, 血行速度和水壓的促進, 使全身的新陳代謝加快, 使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

睡前, 最好享受一次泡浴。 尤其秋冬天氣乾燥, 在家DIY香薰浴最適合。 在浴缸中放上一缸水, 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛, 心情也隨之晴朗。

特別推薦:沐浴的同時做一個補水的面膜, 是對皮膚最好的呵護

2、睡前照鏡

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外, 還有一個妙方——多照鏡子。 對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容, 然後在歡樂的心境中入睡。 美的表情將在你的大腦中留下印象, 你就會成為真正的“睡美人”。

給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補, 完全啟動夜間護扶品的最佳功效。

3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶

經過白天一整天的暴露, 晚間的皮膚會特別疲勞。 利用睡前的時間, 聆聽音樂, 使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境, 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰, 並會增加肌膚對保養品的吸收能力。 在晨間, 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒, 放一曲由古箏、竹笛的樂音, 清雅、明快, 再配合按摩保養動作, 可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。