男人皮膚美白的方法，6種方法幫助你

男人對於皮膚的要求比女性朋友低很多， 但是也有少部分男人希望自己能變的白一些。 那不妨多吃蔬菜水果、多喝水、多喝綠茶、拒絕香煙、堅持不熬夜等;另外防曬也至關重要。

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1、多吃蔬菜水果

研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。 含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成， 讓你的皮膚白皙光滑。

各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 還能預防痘痘。

2、多喝水

最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水， 充足的水不但可以幫助各器官的運作正常， 幫助新陳代謝， 同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

3、多喝綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑， 它可以保護你的大腦， 並讓你遠離心血管疾病的困擾。 最近一段時間還有研究指出， 綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷， 在一定程度上改善皮膚。

4、拒絕香煙

吸煙是導致皮膚變壞的又一原因， 香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，

如果仔細觀察， 你會發現周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

5、堅持不熬夜

長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因。 在人的皮膚內有一種物質叫做皮質醇， 這種物質是一種身體內的應激激素， 這種激素在在早晨6-8點水準最高，

在淩晨0-2點最低。 所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要， 也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。

6、防曬很必要

早上10點至下午2點， 此時陽光中的紫外線最強， 對肌膚的傷害也最厲害， 長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深， 所以這段時間儘量避免外出， 戶外工作者要做好防護措施。